スイム

午前中のランに続き無理やりスイムです。
睡眠不足に加え、ランの後なのでやはり途中で足をつってしまいました。

それでも今日は収穫がありました。
１月のスキーで痛めていた左足が漸く良くなってきたようで
怪我以来、初めて平泳ぎのキックをほぼ不安なくできました。
良かった。



メニュー　　上社　短水路　１４時３０分～１５時１０分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　８　１分　　　　Ｆｒ　　１～３、４～６　Ｄｅｓ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ５　Ｅａｓｙ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ６　Ｈａｒｄ　３９秒
Ｓ　　　　１００ｍ×　８　２分　　　　ＩＭ
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　Ｔｏｔａｌ　１７００ｍ

ラン１０キロ

昨夜は仕事で朝まで働いていたため今日は休み。
体調は良いわけないですがとにかく走ってきました。


タイム
～　５キロ　２５分４３秒
～１０キロ　２５分３９秒
　　　合計　５１分２２秒


タイムはひどいもんですがとりあえず走ることが出来て満足でした。