スイム

朝、自転車を１００キロ漕いだので、体は疲れていました。
一応気張ってスピードを上げるメニューも入れてみましたが、思ったような
タイムには届きませんでした。仕方ないか。


メニュー　　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　１００ｍ×　４　２分　　　　７５ｍ　ＩＭ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５ｍ　Ｆｒ
Ｐ　　　　１０００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　２　２分　　　　Ｆｒ　Ｈ（３７秒５、３７秒）
Ｄｏｗｎ　　２００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２２００ｍ

バイク１０１キロ

今シーズン最後のバイク練習でようやく１００キロを突破しました。
そして平均時速も２４．６ｋ／ｈと目標にしていた２５ｋ／ｈに限りなく
近づき、たった２か月のトレーニングとしてはまあまあの成果を上げる
ことができ、満足です。

今日のコースは先週と同じです。
自宅を出てから、八草、戸越峠を越え豊田市藤岡から矢作川を横断して
足助方面へ向かいます。先週は長く、辛く感じた１５３号までの道も
今日はだいぶ楽に感じました。
１５３号に出る手前で少し迂回して距離を稼いでから香嵐渓、保見地区を
経由して再び八草から自宅へと戻りました。

最後はかなり疲労を感じて辛かったけれど、スピードを落とすことなく
走り切れたことは来週への自信となりました。


今どきの性能の良い自転車に買い換えて、毎週トレーニングしたら
そこそこいい走りができるのではないか？？？と甘い考えを持って
しまいました。

自転車はまた来シーズンまで。