スイム

朝、自転車を１００キロ漕いだので、体は疲れていました。
一応気張ってスピードを上げるメニューも入れてみましたが、思ったような
タイムには届きませんでした。仕方ないか。


メニュー　　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　１００ｍ×　４　２分　　　　７５ｍ　ＩＭ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５ｍ　Ｆｒ
Ｐ　　　　１０００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　２　２分　　　　Ｆｒ　Ｈ（３７秒５、３７秒）
Ｄｏｗｎ　　２００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２２００ｍ