スイム 2016年12月03日 | スイム 明日のマラソンに影響しない程度の負荷で少しだけ泳いできました。 (メニュー) 上社 短水路 W-up 100m× 6 2分 IM S 400m× 1 Fr P 400m× 1 Fr Down 200m Total 1600m
ラン10キロ 2016年12月03日 | マラソン 明日はいよいよフルマラソン。 風邪による練習不足のため満足できるタイムで走れないのはわかっています。 2月の本番に向けての練習と割り切って走るつもり。 イーブンペースで3時間20分くらいを目標にしたいと思います。 (タイム) ~ 5キロ 24分57秒 ~10キロ 23分54秒 合計 48分52秒