スイム

明日のマラソンに影響しない程度の負荷で少しだけ泳いできました。


（メニュー）　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ×　６　２分　　　　ＩＭ
Ｓ　　　　４００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ
Ｐ　　　　４００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１６００ｍ

ラン１０キロ

明日はいよいよフルマラソン。
風邪による練習不足のため満足できるタイムで走れないのはわかっています。
２月の本番に向けての練習と割り切って走るつもり。

イーブンペースで３時間２０分くらいを目標にしたいと思います。

（タイム）
～　５キロ　２４分５７秒
～１０キロ　２３分５４秒
　　　合計　４８分５２秒