スイム

今年こそはマスターズ大会に出場すべく疲れた体を引きずって練習をして
きました。

（メニュー）　　口論義　　５０ｍ
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　１００ｍ×　６　２分　　　　　Ｆｌｙ－Ｂａ、Ｂａ－Ｂｒ、Ｂｒ－Ｆｒ　
Ｐ　　　　　２００ｍ×　３　３分２０秒　　Ｆｒ　　
Ｓ　　　　　１００ｍ×　５　１分４０秒　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　２００ｍ×　３　４分　　　　　ＩＭ
Ｐ　　　　　１００ｍ×　８　１分４０秒　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×１０　１分１０秒　　Ｆｒ　　Ｆｏｒｍ
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　４１００ｍ

それなりに継続して泳いではいるもののスピード練習をまったくしていない
ため、このままでは大会に出られそうにありません。
うーん、何とか平日に１日泳げると良いのですが今の所それは現実的ではあ
りません。

ラン２０キロ

先週まったく走っていないのでとりあえず２０キロを走りました。
走り始めて、思ったよりも調子が良かったので途中からペースを上げて
そのまま走りきりました。

予想以上に走ることができて良かった。

タイム
～　５キロ　２４分９秒
～１０キロ　２３分５６秒
～１５キロ　２４分２秒
～２０キロ　２４分３８秒
　　　　合計　１時間３６分４６秒

明日は３０キロ走ります。