スイム

長水路で充実した練習を行うことができました。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　Ｆｒ　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　２００ｍ×　５　　ＩＭ　　４分　
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　　Ｆｒ　　２分　Ｈａｒｄ　　３６秒、３６秒５、３６秒５、３７秒
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｋ　　　　　１００ｍ×　５　　Ｆｒ　　２分１５秒
Ｐ　　　　　２００ｍ×　８　　Ｆｒ　　３分３０秒　　Ｈｙｐｏ　１／５
Ｓ　　　　　４００ｍ
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　４３００ｍ

これから当面の間は上半身の強化に取り組みたいと思います。

その他泳ぎの中で注意していること
・５０ｍずつストロークの回数を数えることで、疲れたときのひとかきごとの効率が
　悪くならないようにしている。（Ｐは３８回／５０ｍ、Ｓは４２回／５０ｍが目標）
・かきの後半、プッシュにかけて力を抜かないように最後までしっかりとかききる意
　識をもつようにしている。
・ターン後、浮き上がってから少なくとも２ストロークは呼吸をしないようにする。
・Ｈａｒｄ（５０ｍ×４）の時もストロークが少なくなるようにしている。


所詮は週に１回しか泳いでいないので闇雲に距離を泳ぐだけでは進歩しない。
やるからには少しでも上を目指したいからね。
継続は力なりです。