やぶ椿のつぼみが長いこと硬いまま開かなかったが昨日一挙に開花を確認できた。突然夏が来なければと心配である。
塩谷信男さん大健康法を読み返して改めて排便のリズムなどをたしかめる。正心調息法という深呼吸法であるが先生は脳の活動が年齢とともに３０％以下に停滞し老化を早める。肺、横隔膜、臍下丹田、肛門それぞれがバランスよくかどうする。普通の呼吸と深い呼吸の差とか理屈で区別がつかなかったが、東京FMの住吉ミキさんの腸ヨガの実践で肛門を閉めた時腸が硬くなるのでわかりやすい。その時腸をさすってやればよい。
塩谷さんは大事なこととして玄米を毎日食べることを勧めている。私も発芽玄米がいいから８時間水に冷やしてそれからなでしこ炊飯器で５５分で炊きそれを３日置き酵素玄米としていただいている。
そのほか入浴時まず風呂に入ったら風呂の中でスクワットを３０から５０回行っている。うちの風呂は旧式で深いので両手を支えてできるので安全である。これで足の痛みがなくなった。
