はじめ意識して強く吐き後に出来るだけ静かに吐く

　口を閉じ鼻だけで深呼吸の要領で、大きく息を吸ってから出来るだけ長く吐きます。　吐くときには吐き切る寸前まで、長く吐きます。　全部吐き切ってしまうと苦しくなって、後が続きませんので、そのちょっと手前で軽く息を止め、また大きく息を吸います。

　無理をしながらも決して無理をせず、自然の流れを大切にする気持ちを持ちながら、上記の呼吸を行います。

 　生来、私たちは呼吸を意識したことがありませんが、あえて呼吸を意識します。　吐く息は体の中へイメージで吐きますが、吐く息が体の中へ入っていくのを自覚するために、息音が聴こえるように吐きます。　ウーンとかスーとかの息音が聴こえるように吐きます。

　私自身は15年以上前に、生まれて初めて無我夢中で上記の呼吸法を、誰から教わったというわけではなく、真っ暗な部屋で行われた静功の会（座禅会のようなもの）で、1時間行っていました。

　1週間に1回行って、3回目が終わった帰り道で、その会の声かけをしてくれた大学の級友が、お前、もう少し静かに座っていろよ、と注意を受けました。

　考えてみれば皆が静かに座っている中で、私一人が体の中へ吐く息音が、よく聴こえたようでした。　4回目からは、出来るだけ静かに皆に聴こえないような感じで、長く吐いて1時間を過ごすようになりました。

　結果的に、出来るだけ静かに長く吐く呼吸を続けることによって、ある時、胎息という言葉に出会いました。　この言葉の意味を考えているうちに、いつも静かに長く吐く呼吸を行っていて、殆ど息をしていないような感覚になっていたのです。

　胎息とは肺呼吸を伴わない気の呼吸ではないかと思い、思い切って息を止めてみたのです。　当時はすでに下腹にある臍下丹田が活性化し、心臓のように鼓動をしておりましたので、気の呼吸はありうると思っておりました。

　息を止める時間は、結構長く出来たと思ったのですが、気の呼吸から肺呼吸に変わる瞬間は、とても息苦しく感じました。　後で考えたのですが、この苦しさが、私たちがお母さんのお腹から生まれ出たときに泣く「おぎゃー」という声ではないかと感じたものです。

　体の中へ吐く息音を私自身、無意識に行っていますので、近くでその息音を聴く家族からは、うるさいと注意を受けたりします。