吐く息だけに意識を集中できれば雑念は起きることはありません

最近は座禅の時には、胎息という肺呼吸を伴わない気の呼吸で、1時間胡坐を組んでいます。　体の中を流れる気の動き、特に脳を刺激する強さが時間の経過とともに、優しさを伴ってきて、その度合いで私は時間の目安をつけて、1時間の座禅を終えます。

改めて初心に帰り、体の中へ息をゆっくり吐く逆腹式呼吸を行い始めました。　決して無理することなく、出来るだけ長く息を吐く呼吸を続けますが、吐く息が体の中へ吐くことだけに意識を集中しさえ出来れば、雑念は起こる余地はありません。

ゆっくり息を吐くことだけに意識を集中しますので、不思議とほかの事を考えることが無いのです。　よく日常的な解決しなければならない雑念がいっぱいで、座禅に集中できないという話を聞くことがありますが、吐く息をゆっくり吐くリズムが、まだつかめていないからではないでしょうか。

日常的にゆっくり吐き、体の中へイメージで吐く呼吸を練習し、リズムさえつかめれば、自然と意識は呼吸だけに集中できるはずです。　リズムよく呼吸ができるようになれば、呼吸法も座禅も楽しくなるに違いありません。