息をゆっくり吐きながら光のイメージを行う

　息を出来るだけ長く吐きながら、光のイメージを行う。　光のイメージを行うと、独特の体への微妙な変化を与えることから、光には何かを感じさせます。

　決して無理をせずに、出来るだけ長く息を吐きます。　体の中へ吐く呼吸に慣れたならば、今度は光のイメージを行いながら、座禅を行います。　

　冬場の水平線から出てくる朝日の感覚を目に焼き付けておきます。　穏やかな温かい光を、全身に浴びるようなイメージを行います。　とても気持ちよく感じます。　その光の放射を浴びながら、今度は自分自身が光の輪の中に入り、とても気持ちがよくなります。

　しばらくその気持ちよさが続いた後、今度は光とともに自らも光り輝くように、イメージします。　そのとき、体に簿妙な変化を感じることになります。　光は何かが違うという感覚になるはずです。

　
肩の力を抜きリラックッスし（調身）、舌を上の歯の付け根にそっと付けながら、吐く息を出来るだけ長く吐き（調息）、体の中へ吐く息だけに意識を集中（調心）しながら、座禅を行うのが基本です。

1時間の座禅を継続的に行っていけば、今までとは違った感覚を覚えることになるのです。楽しみながら、呼吸を、座禅を行ってください。