AM5:30 自転車とシューズの泥を落としました
オフロードバイクから愛用しているダートスコート（泥用洗剤）が役に立ちます
昨日の振替で午前は仕事（自治会の草刈りにはXR'92mama が出席）、そして集まった孫達と自転車、砂遊び
お気に入りの海遊び
最高のクールダウンになりました
僕にはタフなコースでしたが、しっかり楽しんできました
帰りには岩村に立ち寄り...
名物のカステーラを買って帰りました
古い街並みが素敵でした
シーズン初戦はXTERRA（オフロード版トライアスロン）から...
ライトと舐めてかからないで、集中して無事完走を目指します。
そして、何より楽しむこと
今日のトレ:
・スイム/1,200m 600m×1（プル｜10'30"） とりあえずレースの距離を
今日のトレ：
・AM6:20 バイク（A）/13.8km 大草山周回コース
明後日のXTERRAに向けて付け焼刃のダート走行です。
しかし、天気とコースコンディションが悪ければDNSを考えています。
いつもは悪条件になるほどワクワク感がアップするのですが、どうにも気持ちが上がりません
・夜ラン/6km（ショートインターバル｜5'34"km｜142bpm） 前半走れず
特定健診とがん検診を受けました
主な結果は…
胃カメラ（経鼻）：十二指腸潰瘍瘢痕｜逆流性食道炎の状態は良いが噴門部に緩み
腹部エコー：大き目の前立腺は基準値内｜胆のうポリープ（良性）
心電図｜右房拡大（昨年と同じ）
僕にもP波の山が高いのが分かります。
しかし、聴診器で雑音はないし、Ｘ線で見る限り肥大してはいない…
「激しい運動との関連性は何とも言えないので調べてみる。」
…と言うことで、経過観察です。
あとの検査結果（血液・検便）は後日です。
今日のトレ:
・バイク（A）/10km 変速チェック
2,000mを38分で泳いだ時の心拍…
1,500m付近からグンと上がっています
2,000mまではペースを調整して、130bpmより下で泳げるようになりたいです。
スイムはウォーミングアップ
力まない
今日のトレ:
・ラン/10km（5'09"/km｜162bpm？） 心拍がおかしい
昨夜から障子（4枚）を張替えています
まずは古い障子紙を剥がすのに約1時間掛かりました。
そして...
新しい障子紙を張るのにも1時間掛かりました。
明日の夜、余分な部分を切り取って仕上げるつもりです。
今日のトレ:
・スイム/2,300m
2,000m×1（ウェットスーツ｜38'11"｜123bpm） なんとなく気が乗らなくてこれだけ
今日は母の日ですが...
五十日の霊祭（仏教の四十九日）に参列、その後、挨拶に回りました。
少しホッとしましたが、ぽっかり空いた心の穴は塞がりません。
今は心身のバランスを保つためにトレーニングして（身体を動かして）います。
自分に身体を動かす習慣があって良かったと思います
美味しく出来ました
西区の一部地域では害虫防除のためにさつまいもの作付けが来年3月まで禁止されました
尚、うちは地域外です
今日のトレ:
・スイム/4,100m
4,000m×1（ウェットスーツ｜1°19'15"｜142bpm ） 心拍高過ぎ
3,000mを超えるとグッと疲労を感じペースが落ち始めます。ここからの1,000mが課題です
右の奥歯の治療を受けました。
1回で完了しましたが、1年以内に外れるようなら作り直しです。
加齢による歯のすり減りが原因のようです
ちなみに、今のところ虫歯はないようなのでよかったです
今日のトレ：
・ラン/10km（5'53"/km｜131bpm） 足が重い 昨日の耕運機の影響か
XR'92mama｜
・夕焼けラン/10km（6'01"/km） 汗が目にしみた～