パンですよ❗

パンの缶詰め

賞味期限を過ぎたので、コーヒーと食べちゃいました

1缶で367kcal、非常時には

 

今日のトレ：

・AM5:55　バイク（B）/39.6km（庄内湖南×3｜30.6km/h｜139bpm｜70rpm）　今朝は＋1周

・スイム/2,300m　

　2,000m×1（プル｜ハイポ3｜37'19"｜139bpm）　自分の泳力だと、このペースで心拍が上がります

　レースのスイムは「ウォーミングアップのつもりでマイペース、とにかく無事に陸に戻る。決して熱くならない」

　安全第一です