夫婦で夜ラン10km（6'02"/km
）
「ランニングよりも優先しなければならないことばかりあったんだから、仕方がないね。」
しかし今日、「いびがわの制限時間が5時間30分」と初めて知ったXR'92mamaは
）「ランニングよりも優先しなければならないことばかりあったんだから、仕方がないね。」
しかし今日、「いびがわの制限時間が5時間30分」と初めて知ったXR'92mamaは
今夜はトータルスイムの3回目
前回指摘された「沈む腕」に気をつけ、教室前にクロール800m。
レッスンはプルブイを使った4泳法のドリルがメインでしたが、毎度のことながら基本が出来ていないのを痛感しました
ちなみに本日、XR'92mamaは超お疲れ模様でした
前回指摘された「沈む腕」に気をつけ、教室前にクロール800m。
レッスンはプルブイを使った4泳法のドリルがメインでしたが、毎度のことながら基本が出来ていないのを痛感しました
ちなみに本日、XR'92mamaは超お疲れ模様でした
僕が若い頃お世話になった方の通夜に家族で…
昨夜、結婚式の報告のメールに返ってきたのは、なんと奥様からの訃報（享年72歳）でした。
子供達が小さい時からご夫婦でかわいがっていただき、昨日の長男の結婚式にもお祝いをいただきました。
まさか長男の結婚記念日が命日になるとは
何も言わなくても通夜へ向かう都合をつけてくれた息子達の気持ちがうれしかった…
安らかなお顔に信じられない気持ちとホッとした気持ちが…
「お世話になりました。」
手を合わせ、心の中でしっかりお礼を伝えました。
きっと息子達の成長した姿も見てもらえたと思っています。
今日のトレーニング
昨日からの気持ちの波にちょっと疲れました。
明日のスイムから気を入れていこうと思います
昨夜、結婚式の報告のメールに返ってきたのは、なんと奥様からの訃報（享年72歳）でした。
子供達が小さい時からご夫婦でかわいがっていただき、昨日の長男の結婚式にもお祝いをいただきました。
まさか長男の結婚記念日が命日になるとは
何も言わなくても通夜へ向かう都合をつけてくれた息子達の気持ちがうれしかった…
安らかなお顔に信じられない気持ちとホッとした気持ちが…
「お世話になりました。」
手を合わせ、心の中でしっかりお礼を伝えました。
きっと息子達の成長した姿も見てもらえたと思っています。
今日のトレーニング
昨日からの気持ちの波にちょっと疲れました。
明日のスイムから気を入れていこうと思います
K1（長男）の結婚式でした。
今まででいちばん「自分が父親であることを実感した日」だと思います。
素敵な人たちに囲まれて幸せそうな息子夫婦の姿に、言いようのない1日を過ごしました。
「パパ～」
点滴を腕に刺し病院の廊下を走ってきた幼い息子の姿を思い出した途端、こらえていたものが…
最高にうれしく、そしてちょっぴり寂しい父と母でした
自分たちに負けない（？）「K1らしい」家庭を築いて欲しいと願います。
相性の良い補給食を探しています。
・・・と言っても、ハンガーノックになるほど追い込むこと（追い込んだこと）はないので本来は必要ないのですが、チョイスを楽しんでいます
正直なところ、効果はよくわかりません。
自分としては、食べやすい、味が好み、携行しやすいのがポイントです。
・・・ということで、今はSAVAS（ピットインリキッド梅味）が1番のお気に入りです。
（でも、自転車の時はやっぱり大福が1番かな
）
今日のトレーニング：
・地元の大先輩と会話しながらジョグ6.5km（6'42"/km） こんなランもたまにはいいですね
・・・と言っても、ハンガーノックになるほど追い込むこと（追い込んだこと）はないので本来は必要ないのですが、チョイスを楽しんでいます
正直なところ、効果はよくわかりません。
自分としては、食べやすい、味が好み、携行しやすいのがポイントです。
・・・ということで、今はSAVAS（ピットインリキッド梅味）が1番のお気に入りです。
（でも、自転車の時はやっぱり大福が1番かな
）今日のトレーニング：
・地元の大先輩と会話しながらジョグ6.5km（6'42"/km） こんなランもたまにはいいですね
フォンドリエストのハンドル周りに再び違和感
低速でフロントブレーキを掛けた時のグッグッという感触が
ブレーキの取り付け、クイックリリースの緩みも確認しましたが、やはりヘッドが疑わしい…
悪あがきは止め、ショップに持ち込みました。
「あっ、これは～」
スペーサーを追加して締め付けたところ、ガタは消えました。
ステムとアンカーの上面の段差不足で締め付けが甘くなったようです。
今まで対処療法で凌いでいましたが、以前のエントリーで中川のめだまおやじ先生からいただいたアドバイスが正解でした 最初から根本的な対処をしておくべきだったと反省しています 修理代210円 （また不具合が出るようなら、次はアンカープラグの交換です。）
これで、アルミフレームの「硬さ」とノーマルクランクの「トルク感」を気持ちよく楽しめます。
今日のトレーニング：
・1人で昼ラン10.2km（5'12"/km） 暑い
低速でフロントブレーキを掛けた時のグッグッという感触が
ブレーキの取り付け、クイックリリースの緩みも確認しましたが、やはりヘッドが疑わしい…
悪あがきは止め、ショップに持ち込みました。
「あっ、これは～」
スペーサーを追加して締め付けたところ、ガタは消えました。
ステムとアンカーの上面の段差不足で締め付けが甘くなったようです。
今まで対処療法で凌いでいましたが、以前のエントリーで中川のめだまおやじ先生からいただいたアドバイスが正解でした
最初から根本的な対処をしておくべきだったと反省しています 修理代210円 （また不具合が出るようなら、次はアンカープラグの交換です。）これで、アルミフレームの「硬さ」とノーマルクランクの「トルク感」を気持ちよく楽しめます。
今日のトレーニング：
・1人で昼ラン10.2km（5'12"/km） 暑い
特定健診＆がん検診を受けました。
腹部エコー（肝臓）
左：2012（体重60kg 腹囲72.2cm） 右：2013（体重61kg 腹囲72.8cm）
やっぱり太った？
その他の所見→胆のうにポリープ（コレステロールの塊？）らしきもの有り。
胃カメラ（昨年のデータ）
十二指腸潰瘍の痕のみ
今回は前立腺がんの検査も受けました
2週間後の結果が楽しみです。 （心電図、コレステロール、今年はどうかなぁ～）
目は中川のめだまおやじ先生に診て頂いているし、歯は治療を兼ねて先日チェックしてもらいました。
これで異常があれば「運命」だと覚悟しています。
今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン10km（6'10"/km） いつもより後半のペース上がらず
腹部エコー（肝臓）
左：2012（体重60kg 腹囲72.2cm） 右：2013（体重61kg 腹囲72.8cm）
やっぱり太った？
その他の所見→胆のうにポリープ（コレステロールの塊？）らしきもの有り。
胃カメラ（昨年のデータ）
十二指腸潰瘍の痕のみ
今回は前立腺がんの検査も受けました
2週間後の結果が楽しみです。 （心電図、コレステロール、今年はどうかなぁ～）
目は中川のめだまおやじ先生に診て頂いているし、歯は治療を兼ねて先日チェックしてもらいました。
これで異常があれば「運命」だと覚悟しています。
今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン10km（6'10"/km） いつもより後半のペース上がらず
