10月の雨を侮るなかれ

AM5:00　　あっちゃんさんと予定していた三河湖ライドの中止を決定。
AM7:30　雨が上がればトレーニング（ラン＆バイク）をするのだが、はっきりしない…

まずい、このままだと消化不良の休日になってしまう…

「よし、定例ツーリングの集合場所へ行ってみよう」　

AM8:58　集合場所に到着。
DRZ400さんとWR-Nakaくんの姿を見つけニヤッ
2名が雨でDNSのようです。

今日のテーマ（？）は「なるべく止まらず」

大きな水溜りにも躊躇なく突っ込み、レギュラーコースで体をほぐしながらくんままで・・・
雨はくんまに近づくにつれて激しくなりました。

かあさんの店の軒先で雨宿り。
WR-Nakaくんが某オートバイ用品ショップのイベントサービスのコーヒーをいただいている間、アラ50の2人は休憩。
「山の稜線が綺麗だね～雨の日にしか出会えない景色だね。（毎度おなじみ）」「最近、老眼でさぁ～（うん、うん）」とほのぼの

その後はノンストップで激走。
ガレ、泥、霧、土砂降りの雨、カモシカ？…最高

しかし、北に向かい標高が上がるにつれ指先が冷たくなり
特に舗装路は体も冷えてキツイ

AM11:30　本日2度目の休憩

軒先をお借りして雨宿り＆昼食


ブーツの中にも水溜り


まずはガスバーナーで暖を


冷えた体に温かいカップラーメンがたまらなく美味い。
「雨の日に山に来て良かった～」と思う瞬間です。


レインウエアを着てこなかったWR-Nakaくんの体の冷えが心配なので、帰路につくことにしました。
もちろん、ここからもノンストップです。

しかし、この休憩なしのライディングは練習になりました。
今日は右コーナーでの左腕の使い方とシートに座る位置を意識してみましたが、イメージ通りに「クルッ」とコーナーを廻る感覚が1度だけありました。

「気持ちい～」

上手なライダーはいつもこんな感覚で廻っているのかなぁ？

PM2:30　無事帰宅

オートバイ＆ブーツの泥を洗い落とし、ヘルメット＆ウェアを洗濯、シャワーを浴びながらジャバ（風呂釜洗い）しました。
でも、洗濯物をどこに干せばいいのか分からないのでXR'92mamaにお願いしました。小さくなりながら…

（おまけ）

今日は美味しいすべり具合でしたが、そろそろ換え時？

ミシュラン　CROSS　AC10　100/100-18

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今日のトレーニング：

PM7:00頃、やっと雨が上がりました。
連続3日もトレーニング出来ずに焦る僕ですが、「路面が滑りそうで怖いね。こんな時もあら～な」というXR'92mamaの一言で　
1人で遊びに出かけると、楽しさが大きくなる程になんだか肩身が狭くなるオヤジでした。（若い頃はそうでもなかったのにね）

タイヤ交換

ローラーブレーキの交換を済ませ、姪っ子に自転車を届けようと…

「あっ」
前タイヤのカーカスが出ているのに気づきました。

いきなりパンクして転んでは困るので、新品と交換

26×13/8

ついでに、ブレーキシューも交換しました。


今回の修理費用は、タイヤ＆パーツ（シュー、インターMブレーキ）代で3,000円程。
ママチャリは、コストパフォーマンスに優れた地球に優しい乗り物です

（ロードバイクは、財布に優しくないんだよなぁ）

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今日のトレーニング：　天気と同じな状態　こんな時は思い切って休んじゃえ

右側通行禁止

（これまで）
・自転車は、道路の右端・左端どちらの路側帯（注1）も通行できた。

（年内に施行される改正道路交通法）
・通行できる路側帯が「道路左端のもの」に限定される。

注1：路側帯とは、歩道がない（側の）道路端に設置されている、主に歩行者が通るための部分。白い実線1～2本、もしくは実線と点線で、車道と区別されている。なお実線2本のものは「歩行者専用路側帯」と呼ばれ、自転車はもともと通行不可能。（参考：車道通行の原則）



自転車の通行について気になった記事があったのでまとめてみました。

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自転車の「路側帯の通行」に関する規定は、改正道交法の「第17条の2」で定められています。

（改正前）
・単純に『軽車両は…路側帯…を通行することができる』と規定

（改正後）
・『道路の左側部分に設けられた路側帯』と制限

つまり、『道路の右側部分の路側帯』は通行できない、と改められました。



さらに、この変更により罰則の適用も変わってくる可能性があるようです。

（改正前）
・路側帯を通行するとき『歩行者の通行を妨げないような速度と方法で進行しなければならない』（第17条の2第2項）との規定があり、これに違反すれば『2万円以下の罰金または科料』を科されることになっていました。

（改正後）
もし右側部分の路側帯を通行すれば、通行区分（第8条）の違反となり、より重い『3月以下の懲役または5万円以下の罰金』が科される可能性があります。


尚、この道路交通法の改正が公布されたのは6月14日で、自転車についての項目は交付の日から起算して6ヶ月以内となる12月13日までに施行されることになります。

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この法改正が気になった理由は、地元中学の自転車通学にあります。

中学生の通学路の一部では「自転車の右側通行」が指導されています。

以前、その危険性を中学校に進言したところ、自転車の横断箇所の危険性および徒歩通学する小学生との関係から交通指導員と相談の上の指導だという回答がありました。（路側帯についての指導の有無は不明）

果たして、中学校では今回の改正を認知しているのでしょうか？

真剣に子供たちの安全と交通教育を考えている教師と保護者がいることを期待します。

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今日のトレーニング：　心身共に疲労感

ローラーブレーキ交換

姪っ子から「坂道でブレーキ掛けると、変な音がする～」

息子達から乗り継がれている自転車
姪っ子には甘いおじさん、すぐに参上！

確かにリアブレーキを掛けると、例えようのない音がします

まずは、パーツについて調べてみました。
「ローラーブレーキ（インターMブレーキ）」は、カムとローラーで金属のシューを動かす仕組みになっていて、内部にグリスが封入されています。

とりあえず専用グリスの注入を考えましたが、なんと2,000円（送料込）でパーツ（Assy）が手に入ることが分かり、早速注文。

そして、翌日手元に

プロの手順は分からないので、とにかくバラします


交換完了

シマノ　BR-IM31-R

異音はなくなり、ブレーキのタッチも良くなりました

おてんば娘へ

「ブレーキが利くようになっても、下り坂ではスピードを出さないように」

（おまけ）

興味本位で取り外したパーツをバラしてみました。

金属のシューが傷だらけ

なるほど～

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今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン10km（5'51"/km）　涼しくなってきました。　XR'92mamaのペース

片手クロール

溺れそう

体幹はブレ（？）、下半身は沈み、ローリング出来ない…
スイムだけでも、来シーズンに向けての課題が山積みです。

30kmに届かず

AM8:00　XR'92mamaの練習で30km走…

…のつもりが、途中でガーミンが停止して距離が？？？

結果、残念ながら28kmでした
時間：3時間4分30秒　ペース：6'35"/km　（信号待ち含む）
補給（1人）：水500ml、ゼリー1本、バー1本

アップダウンのあるコース


なかなかいい感じのXR'92mamaの走りに、僕はついていくのが精一杯
昨日の30km走が効いている感じ…
途中、XR'92mamaは入院中の親友の見舞いに寄りましたが、僕は談話室で

今日の調子なら、いびがわの制限時間内（5時間30分）完走は期待出来ます
しかし、「絶対」がないのがスポーツの面白いところ、何かが起こる？？？

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PM2:00-5:00　
ランニングの後は恒例の（？）畑仕事でクールダウン

手に負えない休耕畑の雑草、ついに動噴で除草剤を散布

これで11月にトラクターで耕せば春までOK？

今日もじいじの指導で


もちろん、じいじの畑仕事も手伝いました。


ノスタルジックな風景？


…って、撒いているのは「こ○」じゃありません。残った除草剤です

ところで…

明日から明後日にかけて、今年最大級の台風26号が接近する予報、被害がないことを祈ります。

秋祭り

今日は長男夫婦と近所＆親戚に結婚の挨拶回りをしましたが、あちこち秋祭りで賑わっていました。
友人TとNの手筒花火

音楽に合わせた打上花火


田舎の祭りらしくない素敵な演出を楽しませていただきました
さすがは田畑煙火のバックアップだわ…

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今日のトレーニング：
・AM6:00　1人で30kmラン（2時間47分6秒　5'34"/km）
　
（10km毎のペース変化）
　5'38"/km→5'25"/km→5'38"/km
　28km付近から脚にきました…これを乗り越えれば強くなる？

　朝食：AM5:30　菓子パン1個
　補給：ピットインリキッド1本、コーラ500ml（血糖値的には不適かも）

初雪の便り

マロンさんから初雪の便りが届きました。

槍ヶ岳を望む


下界の暑さに装備を誤るとというより
やはり3,000m級の山は侮れません・・・

紅葉の便り

ご夫婦で立山の弥陀ヶ原へトレッキングに行かれた、山の大先輩Fさんから届きました。
10月7日

剣岳とナナカマドの実

雄山（おやま）と珍車（ちんぐるま）

秋空、ナナカマド、楓、熊笹のコントラストが絶妙

一の谷（弥陀ヶ原）

暑い日が続きますが、山では当たり前に紅葉が進んでいるようです。　
紅葉を見に行こうと突然思い立ち、夫婦で車中泊＆のんび～りトレッキング…カッコいいアラ古希です

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今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン10km（5'52"/km）　終盤2kmは5'10"/km

忘れていましたが

2008年10月1日から書き始めたブログが6年目に突入しました。



小市民の日記なので内容は薄っぺらですが、飽きずに読んでくださる方々がいることに驚きながら感謝しております。

間違いなく歳はとっていますが、書き始めた時の気持ちはそのままです

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今日のトレーニング：
・1人で昼ラン10.2km（5'19"/km）　それにしても、この暑さ（28℃）とペースはなんだ？