AM7:00 夫婦で朝ラン庄内湖南コース13.7km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/70/5a48f4069f2a1bc651e9ae0d25707cbd.jpg)
今朝のポイントは腕の振り(肩甲骨の動き)
XR'92mamaのペース感覚で6'28"/km![](/img_emoji/ダッシュ.gif)
10kmを超えた辺りから足が重たくなったようですが、序盤(5km)のペースが速すぎたと反省していました。
AM9:30~PM2:00 父の代理で親戚の法事に出席。
正座と初対面の方々との会食の方がランより数段疲れました![](/img_emoji/大汗.gif)
そして、伯母を送ったついでにショップに顔を出したら・・・
あちゃ~ 我が家の下駄箱のランニングシューズがまた1足増えてしまいました![](/img_emoji/汗.gif)
今日のトレーニング:
AM6:06 XR'92mamaが朝食の準備をしている間、ウォーミングアップ(ハンデ?)で5kmを先にラン(5'39"/km)
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今朝のポイントは腕の振り(肩甲骨の動き)
XR'92mamaのペース感覚で6'28"/km
![](/img_emoji/ダッシュ.gif)
10kmを超えた辺りから足が重たくなったようですが、序盤(5km)のペースが速すぎたと反省していました。
AM9:30~PM2:00 父の代理で親戚の法事に出席。
正座と初対面の方々との会食の方がランより数段疲れました
![](/img_emoji/大汗.gif)
そして、伯母を送ったついでにショップに顔を出したら・・・
あちゃ~ 我が家の下駄箱のランニングシューズがまた1足増えてしまいました
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今日のトレーニング:
AM6:06 XR'92mamaが朝食の準備をしている間、ウォーミングアップ(ハンデ?)で5kmを先にラン(5'39"/km)
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