スプロケットを入れ替える

練習用ホイールのスプロケットを入れ替えました。（11速⇔10速）

BHにフルクラム（11速）、ロードにRS21（10速）を装着します

 

今日のトレ：

・AM6:00 バイク（B）/27km（庄内湖南×2｜30.5㎞/h｜139bpm）アウター×トップが踏めません

　DHポジションに少し慣れましたが、ギアの選択とシフトのタイミングがまだまだです。

　久しぶりのフルクラムの感触が楽しみ、日曜日には乗れるかな

・夜ラン/10km（5'40"/km｜130bpm）　心拍を上げないように