10/2(Sat)

6:00 起床
朝食
2号地多目的グラウンド
7:52～
■jog トラック反時計回り
20'11" 4.29km[4'42/km]
AveHR 128 Max 139
AvePit 172
AveStr 1.24
体操
ドリル
昨夜は走るのを控えて、今朝しっかり走ろうと思ったが、体が重くて動きたくない。1時間のjogは続かない。前傾姿勢や踵の引き付けも甘いが、できる範囲で徐々に動きを大きくしていくjog。平日の朝も走れていないでの、脂肪を燃焼させるための20分jogしたところで切り上げて、体操を入れて大きく体を動かし、ドリルを始めたところで牧野さんや秀樹さんが到着。なのでjogは20分のみ。


8:30～ 準備
9:30～11:20
後期スポーツ教室 1/15(動きの基本1/2)
動きが重い。7:30頃から12:00近くまで、ヒートレーサー2を履いていたことで足底が潰れて内踝が引っ張られる状態、両足とも。

計 4.2km