11/25(Sat)

6:30 起床 (3hくらい)
朝食
仮眠(30分くらい)
Tシャツ,ランパン に上下ジャージ,ターサーRP3
8:12～
■jog 2号地多目的グラウンドまで
5'13-5'03-4'53-4'50-4'54-4'45-0'42
HR 122-119-122-124-123-127-125
Pit 174-176-174-176-175-178-176
Str 1.10-1.13-1.17-1.17-1.17-1.18-1.10
6.13km 30'19"[4'56/km]
睡眠が少なく疲労感が大。キロ6も覚悟したがどうにか走れた。先週よりも風が弱いのに助けられた。

準備
9:30-11:30
スポーツ教室8/15(ハードル1/3)

11:42～
■jog 帰宅
4'45-4'29-4'44-4'44-4'35-4'26-0'01
HR 123-135-133-138-138-144-145-135
Pit 175-179-176-177-178-181-176
Str 1.20-1.24-1.20-1.19-1.22-1.25-
6.00km

計 12.13km