11/24(Fri)

6:30 起床
コーヒー
Tシャツ,ランパンに上下薄手ブレーカー,ターサーRP3
6:45～
■矢作川堤防(反時計回り)
1 5:44 5:44 164 184 168 178 1.04
2 10:44 5:00 179 183 173 178 1.16
3 15:26 4:42 183 186 174 183 1.22
4 20:02 4:36 181 188 174 181 1.25
5 24:35 4:33 178 183 177 184 1.24
6 29:02 4:27 181 195 181 195 1.24
7 33:25 4:23 180 189 178 183 1.28
8 37:53 4:28 180 187 179 184 1.25
8.32 39:15 1:21 178 187 177 181 1.33
Ave 39:15 4:43 178 195 175 195 1.21
total: 39'15"
HR 181-:16'32"/161-180:21'22"/141-160:0'27"
睡眠3時間台なので脈が浅いか？
夜も走れず。

計 8.32km