12/12(Thu)

23:40～
■矢作川堤防(左回り)8.1km×1
33'39
脈26拍
■Downjog 0.8km
4'01
体操

　入り1km4'15。2km8'30。序盤だけは速いピッチを意識して。でも長続きしない。中盤はたぶん4'30を越えるくらいのjog。終盤、大きな脚の軌跡と強く早い返しでB-UP。ラスト1kmは計っていないが体感で3'30近くまでいっているはず。心肺もこのあたりのペースまで上げるといっぱいになる。

計 8.9km