22:40～
■矢作川堤防8.1km(左回り)×1
39'10"
上下ブレーカー。食後30分以内のスタート。身体を硬くしないように繋ぐためのjogメニュー。土日のDownでは無負荷の感覚で走ろうとすると6'/kmを越えていたが、今日は5'/kmを切るペースまで回復。未消化の内臓が揺れるので流しはやらず。
計 8.1km
■矢作川堤防8.1km(左回り)×1
39'10"
上下ブレーカー。食後30分以内のスタート。身体を硬くしないように繋ぐためのjogメニュー。土日のDownでは無負荷の感覚で走ろうとすると6'/kmを越えていたが、今日は5'/kmを切るペースまで回復。未消化の内臓が揺れるので流しはやらず。
計 8.1km
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