6/22(Wed)

6:55～
■60分間走
61'16" , 15.142km
(うち1000mは1'43"-1'41" total:3'24"6,脈24拍)

そろそろ朝メニューで力を伸ばしていきたいところ。60分で一番距離を踏めるようなペース配分が理想だが、まずは速めのピッチを意識して入る。怠けていた最近にしてはいいペースだが、まだ微妙。速くはない。野球場前を16'23で通過。織機南端を21分台で通過したものの、30分の時点で碧インターの頂上。安定した中間走をするには腰を上げて前傾姿勢、踵を高く引き付ければいいことはわかっている、小気味いいテンポで回せればペースダウンしない。意識してそういう動きをしている間はいいが、集中が切れるとすぐに崩れる。16kmに到達できるときは38分台からの開始だが、今日はスタートから41'23"で1000m開始。ここまでのjogで消耗し、切り替えられない。タラタラした動きのまま1周目は100秒オーバー。2周目は後半上げていったがそれでもキレのない鈍い動き。おまけにDownjogも遅い。帰り道の途中で多少ペースは回復したものの、まだ60分間走を始めて間もない昨年8月の方がよっぽど走れている。
今の段階では、2012の県選と同じ、勝負所も無くただスタートするだけの消化レースになってしまう。

計 15.1km