11/7(Mon)

体操
23:35～
■jog 矢作川堤防(反時計回り)
1 4:42 4:42 117 127 179 192 1.19
2 9:19 4:36 130 138 182 186 1.20
3 13:47 4:28 124 135 180 188 1.24
4 18:02 4:15 130 137 184 189 1.28
5 22:25 4:24 136 142 183 189 1.24
6 26:36 4:11 138 144 183 188 1.31
7 30:40 4:04 146 150 183 189 1.34
8 34:42 4:02 147 154 184 188 1.34
8.16 35:20 0:38 152 153 185 189 1.35
Ave 35:20 4:20 133 154 182 192 1.27
total: 35'20"
(3kmでトイレストップ5'15程度)
HR 141-160:9'24"

■Downwalk 360m
体操

62.8kg BMI22.1
9.4% 54.0kg
1556kcal

Tシャツ,短パン,ターサーRP2。
昨日の夜から喉が腫れている。風邪!?熱はない。あまり追い込まずjog。ゆっくり入って、脚の大きな軌跡を意識して後半すこしピッチを上げて行く。まだ左臀部とハムの境が弱い。体調が万全ではないのでラスト追い込めず。

計 8.16km