10/31(Mon)

体操
23:44～
■jog 矢作川堤防(反時計回り)
1 4:26 4:25 119 131 181 189 1.25
2 9:01 4:35 132 137 181 186 1.20
3 13:41 4:41 126 131 177 183 1.21
4 18:16 4:34 131 136 177 182 1.23
5 22:57 4:42 132 137 178 186 1.20
6 27:12 4:15 137 143 184 189 1.28
7 31:31 4:18 139 145 183 188 1.27
8 35:52 4:22 141 145 183 188 1.25
8.16 36:34 0:42 142 144 182 184 1.28
Ave 36:34 4:29 132 145 181 189 1.24
total: 36'34"
HR 141-160:5'46"

24:23～
■流し 140m{r:160m}×5
25"8 112 132 186 213 1.69 {71"1}
25"6 127 138 196 204 1.64 {73"6}
25"1 126 139 191 211 1.65 {74"0}
24"9 128 139 196 206 1.61 {70"8}
23"0 124 128 204 219 1.65

体操

Tシャツ,短パン,ターサーRP2。
愛知駅伝実行委員会の選考仮会議,19:00～21:30頃。夕食が遅れたので今日は無理せずこなすだけのjog。ハム、臀部廻りに疲労蓄積している感じ。ショート流しを8割くらいで入れる。

計 9.50km