睡眠 1:45~5:00
緑茶一杯飲んで
5:30~
■jog 8.1km×3(右回り)
38'39"-36'15"-34'09" Tatal 1゜49'03"
[4'46"-4'29"-4'13"/km]
上下ジャージ+ウィンドブレーカー。
朝食
9:00~11:00
陸上クラブ(織機)
計 24.3km
緑茶一杯飲んで
5:30~
■jog 8.1km×3(右回り)
38'39"-36'15"-34'09" Tatal 1゜49'03"
[4'46"-4'29"-4'13"/km]
上下ジャージ+ウィンドブレーカー。
朝食
9:00~11:00
陸上クラブ(織機)
計 24.3km