3/12(Sat) 猿投山

就寝 2:45
起床 6:00
6:20～
■jog 77'18"[4'59"/km]
　上下ウィンドブレーカー。無理のないペースで。ゆっくり。明治橋から西端中経由、清水・高取・稗田・二池・田尻・浅間・宮後と回る。

9:00～11:00
織機グラウンド
陸上クラブ(短・障・跳・投)


16:00 猿投
■猿投山 往復jog
標高629mの山頂まで　片道 約5km?×往復
48'04"-28'41"

　昨日の東北・関東の地震で明日の立川ハーフは中止。今年度のレースはこれで全て終了。
　走っている場合じゃないかもしれないし、もっと優先してやらなきゃいけないこともあるのだが、せっかく誘ってもらったからその好意に甘えて猿投山へ。噂には聞いていたが、かなり練習に使えるコースだった。東山万歩、平原の展望台コース、遠望峰山を足して3で割ったようなイメージ。階段は一段毎が高いが坂は急過ぎないので走って登れる。3000mSCと小松の動山登山のベースのペースアップにはちょうどいい。今日は初めてなので登りは後ろに着かせてもらって走る。コース取りや上り下りでの接地の仕方を参考にしながら走った。トップレベルで24分台、今回の半分の時間。記録が出せるか出せないかは別としても、今年の夏、挑戦しておきたい。
　下りは気持ちよく。やや急な下りや階段だけペースアップして駆け下りる。ちょっとだけ脚筋力に刺激を入れた。

計 15.5+10=25.5km

3/13(Sun) 走らず。