2/19(Sat)

2/19(Sat) 起床 6:00
AM きっずクロカン(駐車場係,計時員)
終了後 芝生jog 5分程度
PM 高校陸上部同期の結婚式

計 1km

2/18(Fri)

帰宅 0:20
就寝 2:40
起床 4:40
出社 7:05

夕方、岐阜から会社へ帰る電車の中で大学の監督に遭遇。爆睡している姿を見られてしまった・・・
集中力の続かない中では手戻りも起きそうなので今日は早めに切り上げた。

帰宅 22:40
22:55～
■jog 2.25+5.75+5.75+2.25 km
市民駅伝のコース逆走+順走
往11'10"
2'59"-4'26"-4'14"-4'12"-4'10"-4'11"・・・24'12"
4'07"-*'**"-7'51"-3'50"-3'28"-2'31"・・・21'46"
脈27拍
復12'45"

　上下ジャージ。軽装。まだ時々咳が出る。平日の夜に走るのはいつ以来か。動きのイメージだけでも忘れないように走った。無理には飛ばさないが、気持ちよいペースまでは上げていくつもりでスタート。ストライドを無理に伸ばさず、脚は４の字を描くように置き換える。ペースの上げ下げは前傾具合で調整。逆走：キロ4くらいの体感で走って4'10"程度だった。やはり衰えている。順走：少しペースアップ。それでも3'50"/kmくらいのところで安定してしまった。富士宮の下りを走って、まだふくらはぎに張りが残る、特に右脚。あと富士宮の前からだが左ハムには軽度の肉離れに繋がりそうな筋肉痛が残っている。どちらも練習不足が原因。4kmからは意識してペースアップしたが3分半どまり。肺・気管を拡張させるために上げたが、これ以上は余裕がない。富士宮駅伝4区はあの距離あの下り坂で3'12"/km。西濃2区はいくら追い風が吹いたとしてもほぼフラットなコース、富士宮の下りほどスピードは上がらない。となると3'20"/kmくらいになるかもしれない。これが現状。このままだと立川にも合わせられない。今年、ハーフで記録を出しておかないと、来年以降はどうなっているか分からない。保障は無い。変わりたい、変わる、と自分で決めて1ヶ月半。チャンスは自分で切り拓かなければ。負けたら終わりじゃなくて、やめたら終わりなんだ。

計 16.0km