2/26(Sat)

起床 7:00
朝食

8:45 臨海公園
9:00～ 陸上クラブ(駅伝)

16:50～
■jog 2.25+5.75+5.75+2.25 km
市民駅伝のコース逆走+順走
往9'43"
2'36"-3'55"-3'40"-3'43"-3'48"-3'48"・・・21'30"
3'45"-3'31"-3'40"-3'31"-3'45"-2'40"・・・20'53"
復11'02"
脈25拍

　クラブ指導の前にjogをするために6:00起きの予定だったがアラームに気付かなかった。
　夕方、また手っ取り早く短時間のランニングだけで済ませてしまった。上下ジャージ。軽装にしてペースを上げる。逆走からキロ4を切っていく。風も弱めでロスは少ない。折り返して少し意識的にペースを上げていった。西風が弱く2～3kmで大崩れ
しなかったので4kmに向かってペースを上げていった。しかし、そのあと集中力散漫、余計なことを考えてしまってペースダウン。15"も。B-UPしていかなければいけない局面なのに失速。さらに5km以降も集中できず凡走に終わった。
　最近8.1kmを走らないのは堤防の風が強いだろうし例年工事をしているから。短時間で最低限の距離を走るというのが目的で、駅伝コースを走っている。しっかり狙って走るわけではないが、地元のレースで力を出せなければ外へいっても出せない。
　今日はDownを意識。速い動きをして心肺やハムが疲労した状態のDownで腰を落とさず、ブラさずに走るように意識。

計 16.0km

2/25(Fri)

今の自分、目標を持っているか？
向上心はあるか？？


今朝は現場直行で30分ゆっくりできるので5:40に起きて走るつもりだったが、アラームに気付かず失敗
起床 6:50

帰宅 22:00
22:15～
■jog 2.25+5.75+5.75+2.25 km
市民駅伝のコース逆走+順走
往11'44"
3'12"-4'36"-4'32"-4'24"-4'17"-4'20"・・・25'22"
4'13"-3'59"-4'08"-3'57"-3'55"-2'36"・・・22'48"
復12'02"
脈24拍

　上下ジャージ+ウィンドブレーカー。無理もせず坦々と走るだけ。体重が増えた状態で富士宮・西濃を走ったためか、左アキレス腱が軽い炎症になりかけている感じ。この程度の練習で伸ばすことを望んでいたら罰が当たる。

計 16.0km