11/13(Thu)

22:45～
8.1km×1(右回り)31'36"[3'54"/km]
脈25拍
ラスト1kmは3'38"くらい。

日中はやはり酸欠状態で眠い。これで約半月続いている、
走っていても呼吸に余裕がない。酷いと軽い吐き気も。
スピードをかけたかったが、ダメージも大きいので、気持ちいい程度に上げることにした。通過は鷲塚一丁目が10'00"。中畑橋東端が24'。上塚橋からは、大き目の腕振りから目一杯の脚の回転をさせて大きなストライドを維持。ピッチで稼ぐのではなく、歩幅で稼ぐ。まだまだ大臀筋や二頭筋、腹筋が弱く、大きな動きを長時間維持できない。中畑橋では疲れてペースダウンしていた。7～10kmのレースだったら、前半付けても後半大きく引き離されてしまう。