まだ9時前ですね・・・

　今夜はつまは7時55分ぐらいにベッドへ行きましたね。多分もう少しして上へ行くと、テレビを点けたままで、電気も煌々と点けて寝ていることでしょう。まあ、我が家で唯一の働き手ですから、お好きなようにね。そうそう、今日仕事していた頃の顧客の奥さんにお会いしましてね、どうしてる？と聞いたら、貴方と一緒よ、働かずに家に居るわ。我が家ではあんたが何処にも行かずにのんびりしているのが私には一番の良いことなんだ、と言ってますよ。と言ったら、うちも別に無理して仕事なんかしなくて良いよ、と言ってるんだ。ヒモで良いのよ、と言ってるわ。今まであんなに働いてきたんだから。今は近所の世話役だけが忙しいけどね、あはは、と奥さんは言ってました。わたくしはまあ、病気のことがあるからなんですけどね、無理しないで健康の為に出来ることだけやっていれば良いと言う感じです。

　今日は夕方、つまが干して置いてくれたスルメイカを細く切りまして、塩辛の用意ですね。二、三ヶ月ぐらいかなあ、塩漬けにしたワタを皮をそうっと剥きましてね、皮にくっついた塩が混ざらないようにね。それを金網のザルで裏ごっしましてね、切った烏賊と混ぜるわけですね。我が家専用には耳とゲソで。お客用には本体だけで作りましたが、本当は耳も入れた方が味が良いんですよね。

　ニュージーランド牛のモモ肉の塊には塩胡椒をし、シーズニングスパイスが付いてきたのでそれも塗りつけ、玉葱を半個おろし金で卸し、ニンニクも一かけおろしました。なすりつけなくても、ビニール袋に入れて良く揉めば簡単ですね。これを一晩寝かせておき、明日の晩焼くわけですな。これは自家用専門ですね。高級品好きなお客には出せません。美味しいですけどね、あはは。

　まあこんなものかな、今日の料理は。夕食はサンマの塩焼き、従弟が作った自慢の大根がまだ有りましたのでね。スダチを搾って戴きました。あとはキャベツと豚肉でホイコウロー。まあ、皆美味しかったですね、特に塩辛は。つまがこれを混ぜた丼に炊き立ての御飯を入れてかき回して食べてましたね。美味しそうに。サンマの尻尾のほうはねこさんに。

　しかしまあ、やっと体重に変化が見られて嬉しいですね。腹筋は今は手術前ほどはやっていませんね。20回×3セットを二回やるぐらいですね。それに背筋の反り返り運動を同じく20回×3セット必ずやるようにしています。片側に偏らないようにね。腹は結構かちかちになって来ていますが、顕著には凹んでくれませんね。まあ鏡で見ると、自分でもそんなには痩せているとも思えませんね、わはは。

　まあ、酒を飲まないのが効くみたいですね。今日も飲まずに過ごせました。面白いのは飲んでたときより却って寝付きが良い気がします。嫌な夢も見ませんね。飲まなくなってから睡眠時間も少し短くなっています。8時間で十分に起きられますから。

　今日の午後は6600歩あるきましたね。これで12700歩ですかね、今日のトータルは。寝る前の血圧は130-76でした。夜はまともですがねえ。朝は部屋の中でも一杯着込んでいるようにしましょうかねえ。さて御風呂に入って寝ましょうか。今は9時23分、変なうちですね、我が家も。

ヘエ、頑張って来ました・・・

　8時15分に家を出ましてね、まだ小雨が降っていまして寒いので駅からバスに乗ってしまいました。おかげで35分にはクラブに着きましたね。着替えて運動開始が40分でした。これから筋トレマシンを廻りましてね、16種類に腹筋台と背筋の反り返り台。ぜんぶしっかりやりまして自転車に移動しました。ここまで一時間半弱。

　自転車はレベル11か13で漕ぎました。なだらかな坂を上がりながら、時々急坂があるような感じで。13ではなかなか続きませんのでね。結局75分間漕いでお終いにしました。結構きつかったですね。途中シャツを一回着替えました。あまり汗びっしょりも見面が悪いですからね。まあ終わる頃にはまたびしょびしょでしたが。

　これで御風呂に。今日は空いていて良かったですね。人が二人ぐらいしか居ないのに、一人のおっさんが五月蠅い男でね、ザバザバ音は立てるし、ものは落とすし、何してんだこの馬鹿、と思いますが、金持ち喧嘩せずでほっといたら出て行きましたね。ああ、良かった。

　いつものように洗い終わり、シャワーを浴びたら水風呂に。一分は行ってお湯に一分、これを水を5回、お湯を4回と繰り返し、もう一度シャワーを浴び、サウナ室で身体を拭いて上がりました。これで帰り道は毎日汗を掻くんですな。体重は変わらず、85.5kgでしたね。

　今日は一時前に帰宅しました。6100歩。お昼前の血糖値は83、よろしいのでは？お昼はカレーに肉を足したやつでトーストを。それにおそばも少し。カレーは美味しかったですね。半分分けたのをつまはカレーそばにしてましたね。ああ、それもあったか。

　食後は散歩に行き、夕方料理。明日焼く予定のローストビーフの漬け込み、烏賊の塩辛の仕上げ。今夜はおかずはサンマ。ねこさんにもあげましょう。

今日は間に合うかな？

　今朝は6時半の目覚ましが鳴るのを聞いてしまいました。おまけに止めてまた眠ったらしく、気が付いたら6時45分でした。羽毛布団が暖かくて・・・

　まあ起き上がってからはいつもの通り、今朝はコールスロー＋ブロッコリー、豆腐一パック、ゆで卵一個、野菜ジュース180cc、珈琲をたっぷり一杯。結構多く見えますが、カロリーはいくらも・・・

　まあゆっくり食事は楽しんでね。早く出れば一時にはお昼が食べられると思ってね。今朝はまだ雨の音がしていますから、朝はバスに乗りましょうね。今日は大きい傘を持っていきますか。

　薬を一杯飲んだら鉄瓶のお湯で煎茶をたっぷり一杯。普段は少なく淹れるんですが、朝はつまが出勤前に飲んだ残りの茶葉ですからね、熱いお湯を入れてしまいます。茶碗を温めるぐらいはしますがね。

　ねこさんの腹減った攻撃をカリポリをあげて誤魔化し、半纏を椅子にひろげてベッドを作ってやりました。もうすぐ8時、ストーブを消して出掛けますからね、温かい寝床を用意しましょう。今朝の血圧は152-87、やはり朝は高いですね。また今日も薄いユニクロのダウンを着て出掛けましょうか。ではそろそろ着替えて・・・

今日もちょっと料理・・・

　着々と今度の土曜日の宴会の料理を用意しています。最近のお得意のミートパイはもう全部用意してありましてね、あとは焼くだけです。今日はジムの帰りにスルメイカの特大を二杯買ってきまして綺麗に掃除し、薄く塩をして冷蔵庫内に干しました。ゲソも耳もね。ワタはびっちりと塩をして、大分先の塩辛になる事でしょう。本体は皮を剥いておきました。明日細く切るのが楽しみですね。ゲソはお客には出しませんが我が家はこっちのが美味しいと思っていますね。どちらかと言えばね。

　夕方は散歩に行き、雨はほとんど止んでいましたので6700歩もぐるぐる歩き回っていました。これで今日は12300歩となりましたね。夕食後はまた低血糖になると嫌だからこれでお終いに。

　夕食は昨日の鰺フライの残り、ハムカツも残り、カレーはお昼の残り、皆それぞれに美味しかったです。ねこさんの魚が無かったのでつまは自分の鰺フライを皮を剥いて中味を上げてましたね。カレーも野菜の出しが沢山出ていて美味しかったです。野菜は人参とキャベツのコールスロー。結構美味しく出来ましたね。昔、ケンタッキーフライドチキンが町に出来た時買ってからやみつきに鳴り、自分で作るようになりました。キャベツが甘くて美味しい葉なので、コールスローも美味しいですね。明日の朝食もこれですね。

　夜の血圧は123-76、脈拍は69でした。夜は健康人みたいなのにね。朝はなんで高いのか？部屋を暖めてから計れば良いのかなあ。

　今夜も飲みませんでした。今週は木、金と飲まない予定です。土曜日だけ飲んで、あとは検査まで一滴も飲まずで生きましょう。さあ、風呂には行って寝ますかな。ではおやすみなさい。

山、すこし？動く・・・

　今朝は雨が降りそうなので取りあえずバスに乗ってしまいましたが、おかげで開店すぐに入れました。なんて言うとパチンコ屋みたいですね。わたくしパチンコはやりませんので。

　8時40分から運動開始でした。まずは筋トレ、雨の予報のせいか、今朝はわりと人が少なくてね、フルコース、全部のマシンを一時間十分で廻ってしまいました。やり忘れたのはありませんね。最近は休ませること無く、上半身も下半身も全種類のマシンをやり倒していますね。あちこちからだが痛いです。

　筋トレのあとはエアロバイクへ。今日は少し早く帰りたかったので、100分と長く漕ぐより、負荷を高めてやってみました。レベル13まで上げてみました。最近までは10でやっていたのを一週間前ぐらいから11に上げて100分漕いでいましたが、流石13というのは凄いですね。12までですとメーターででる強さは星四つなんですが、13から星五つとなります。流石にきつかったですね。坂道をずっと上がっている感じでね。心拍数はそれほど上がらなかったですけど、結構きつい感じがしました。あまりきついのでめげて50分で終わりにしました。

　自転車のあとはストレッチを10分ばかりやりまして少しでも明日の痛さを少なくしようと。そのあと御風呂に直行しました。まあ11時半頃には御風呂に入ってゆっくりしてましたね。湯船に浸かる前に全身を洗い、ひげ剃り、シャンプーと全部済ませてシャワーを浴びてから水風呂へ。

　最近知り合いになったおじいさんが、わたくしが水風呂に入っているのを見てびっくりしてましたね。心臓麻痺で死なないかね、と言われたから、そうなったら人を呼んでちょうだい、と言っときました（笑）一分入ったらお湯に一分、また一分水風呂、これを何回か繰り返してから上がりました。これをやるとあとからだがぽかぽかして暑いぐらいですよ。

　風呂場を出てドライヤーを使ってから体重測定、今週ずっと越えられなかった86kgの線を軽く越えていました。85.5kg、一昨日、昨日飲まなかったのが効いたんですかね。さあ次は84kg台ですね、目標は。金曜日にはまだ無理だろうなあ。まあ、努力しましょう。でも効果が出て良かった。嬉しいことですね。今朝から5600歩あるいて、帰宅して食前の血糖値を計るとこれも97で悪くないですね。まあ、頑張りましょう。


　

さて、今朝も・・・

　今朝は一度起きたらまだ5時半でしてね、ああ、その前に妻が目覚ましを解除せずに降りて行ってしまい、3時半にも起きましたけど。5時半でも早すぎるからと、トイレに行ってまた寝ました。すっと眠れて一時間、6時半にかけた目覚ましの音で起きました。快調ですね。

　夜10時半に寝たときは、眠れない眠れないと思っていましたが、しっかり寝ていたようですね。飲まなくても大丈夫、これで二日目です。内科の検診日までは飲まない予定。ああ、今週の土曜日はSさんご夫婦が見えるので飲みますがね。それ以外は禁酒の予定です。

　起きたらまず歯磨き、これをしないとスッキリしませんからね。そしてストーブを点けて朝食の用意です。まあ簡単なものですけどね。今朝は蒸したブロッコリーを4つばかり、ああ、ほぐしたやつをね。野菜ジュース一杯、ゆで卵一個、豆腐の小さなパックを一個。味はなるべく薄めに。ああ、昨日味と書いて気が付かなかったけど、鰺ですね、貰った魚は。ATOKは馬鹿ですからね、しつこくわたくしに逆らうんですよね。ねこさんは今朝お腹が空いたというのでカリポリを出したら、顔を突っ込んだだけで何も食べなかったですね。全く贅沢な。

　きょうはしっかり8時半到着でジムに行けそうですね。あまり帰りが遅くなると妻が昼御飯を待つのが辛いんだそうで、少し気を遣うことにしました。さて、今日も頑張りましょう。食後の薬は飲んだし、お茶ものんだ、さあ、着替えますかな。

運動して料理して・・・

　今日は久しぶりに8時10分に出発、8時半の開門に間に合うつもりでしたが、歯を食後に磨いてないと思い出し、途中ファミリーマートで歯ブラシを買ったりしたので10分遅れでスポーツクラブに到着、歯を磨いたりしていたので、運動開始は8時50分からでした。そして10時20分までマシンで筋トレをしていましたので、一時間半ですね、筋トレしていたのは。

　10時20分から12時までエアロバイク漕ぎ。例によって100分間漕ぎきりました。強さを11にして漕ぎきりました。流石に途中きついなあと思いましたね。でもまあなんとか100分やりました。強度10でやっていると消費カロリーは100ちょいしかならないんですが、11にすると125kcal位とでますね。それにしても御飯二口か三口分ですよ、100分漕いでねえ。運動で瘠せると言うことは大変なんだなあと思った次第です。

　12時に上がって御風呂へ。結構ゆっくり入って居ますなあ。身体を洗い、顔を洗い髭を剃り、シャンプーしてお終いなんですが、それで洗い場からシャワールームへ移動、良く流してから水風呂に。昨日から正しい方法でやっていますね。いや、お水に一分、お湯に一分と交互に漬かるだけですけどね。丁度昼過ぎは空いているのでのんびりやっていられます。誰か水風呂に入る人でも居たらシャワーで交互に浴びるだけですね。

　これでサウナの中で水で絞ったタオルで身体を拭いて上がります。ドライヤーで髪を乾かし、少し扇風機で涼んで着替えて帰ります。のんびりしていると一時間近く掛かってしまいますね。これではモーニング会員（8時半から11時まで）ではやりきれませんなあ。まあ、自転車を100分も漕ぐ人もわたくし以外には居ませんけどね。トレッドミルの上で二時間毎日走っているお姉さんは居ますけどね（凄いんですこの人）

　しかしまあ瘠せませんなあ。大分筋肉っぽくはなって来たみたいですけどね。今日も風呂から上がって秤に乗ったら、一瞬85kg台になって見えたんですがね、落ち着いた数字は86.05kgでした。明日が楽しみですね。

　クラブを出てつまに電話を入れたら、寿司屋のO君の奥さんが鰺を届けてくれたらしいですね。料理をしなくちゃ。お礼にと言うわけでは無いんですが、いつも良くして貰うから奥さんにボージョレー・ヌーボーを差し上げたそう。

　帰宅してお昼を。コンビニのざる蕎麦をつまと半分ずつ、御飯を昨日のジンギスカン（肉はほんの少し、野菜ばかり）で食べておしまい。ヨーグルトにブルーベリーを入れて。フルーツはSさんに貰った柿を剥いて。美味しい柿でしたね。高い柿だったのかな？

　食後はお料理を。大きい鰺ですね。計らなかったけど36㎝ぐらいかな。これを頭を落とし、腸を出してざっと洗いまして三枚におろしました。三匹でしたけどね、大きいから食べでがありますな。一匹は塩で締め、酢にして今夜お寿司に。もう一匹はキャベツが沢山買ってあるのでフライに。一人半ぺらで十分なほど大きいですからね。ねこさんは脂の乗りすぎてないところが良いから尻尾のほうを取ったみたい。どうりで今夜のフライは丸っこかった（笑）

　お寿司は最高でしたね。今年漬けた梅酢漬けのショウガが丁度良い漬かり具合になって来ました。美味しかったですな。でもわたくしは飲まず。つまも二杯ぐらいで止めましたね。気兼ねしてるのかな？

　ああ、料理のあとすぐ散歩に出ましてね、5300歩歩いて来まして今日のトータルは12100歩となりました。ちょっと脚が痛い。低血糖も心配なので夜の散歩は休みにしました。

6時半起床・・・

　昨日寝たのが10時20分ぐらいでしたので、目覚ましを6時半にかけて寝ました。鳴る15分前ぐらいに目を覚ましてトイレに。ベッドに戻って少しうとうとっとしましたが、起き上がると目覚ましの鳴る二分ぐらい前でしたね。やはり飲まないと肝臓が楽なのか、寝起きは良いですね。続けよう。

　やはり寒いですね。歯を磨きに行った洗面所が特に寒いかなあ。食堂のストーブを点けます。これですぐに温かくなりますね。まあ室温は19度ですから、寒くは無いんですけどね。

　朝食の準備、別に並べるだけですけどね。ゆで卵一個、豆腐一パック、野菜は今朝は蒸したブロッコリー、食塩無添加のカゴメ野菜ジュース。朝の水はコントレックス、これは腸を整えるのに良いみたいですね。ゆで卵、野菜は味付け無し。塩はなるべく避けなければ。流石に豆腐は醤油を少しちょろりとね。食後には珈琲を一杯。まあ、良いと言われることはやってみましょう。

　このペースで行けば8時に出発出来るかな。まあ、朝一番はみんな張り切っていて少し混むんですがね、でも知ってる顔が多いので楽しいですよね。具合が悪くて休んでいる人もたまに居ますが、そういう人が出て来ると、たとえ御風呂だけね、なんて言っていても嬉しいものですよね。また一緒にやりましょうよ、ワーさん、スーさん。わたくしもガンの手術のあと、四ヶ月も休んだので皆さんに心配掛けたけどね。まあ、また運動出来る喜びを感じて毎日励んでいます。

　さて、食後の薬を飲みましょうか。泌尿器科のおしっこの具合を良くする薬二種類、3錠が飲まなくて良くなりました。少しでも負担が減りますね。大口を開けて薬の群れを放り込み、コントレックスで流し込みます。これでもう一杯出かける前までに水を飲みますと、300ccになりますね、朝の水。さあ、珈琲を温めますか。

今日も終わって・・・

　ウォーキングは昼食後に3000歩で一万歩になり、夕食後に3200歩で13200歩になりました。けっこう歩きましたね。朝が効いたなあ。

　夕食は先日横浜橋商店街で買ったマトンのジンギスカンですね。こちらで買うより大分安かったみたい。味も美味しかったですね。ポン酢ダレで戴きました。焼いた脂でキャベツと小松菜を焼いて食べたのが美味しかったですね。それに、昨日ねこさんの刺し身を取ったカレイの中骨を干して唐揚げにしたんですがね、それを見てねこさんがあたしのだ、食べると言いますので少しこびりついた実をつまが上げてましたね。本当に骨煎餅、骨だけになりましたね。

　食後は飲まなかったので早めに散歩に出ましてね、明日の朝のゆで卵の卵と、ヨーグルトに入れるブルーベリーの冷凍を買ってきました。冷凍食品は今日は半額でしたのでね。パシリはマメでなくてはいけませんね。

　ちょっと変な感じがしたのですぐに家に帰り、血糖を計るとやはり70しか有りませんでしたね。少し低血糖気味。アマリールという薬、これが怖いですね。何故か、朝飲んでも昼間きつい運動をしてもならずに、夜散歩に出るとなるんですね。どういうことなんでしょうね。夜は遠くには行かないようにしていますし、ブドウ糖の錠剤をすぐに飲むようにはしていますが。それにオロナミンCを飲むとすぐに治まりますね、何故か（笑）

　今日はもう目薬差して御風呂にさっと入って寝ましょう。ああ、競輪祭の決勝は二車単の1-7　680円を取っただけでガミでしたね。大分増えたのが9000円になってしまいました。おろしてお寿司でも取りましょうかねえ。これであとは年末の30日までやりませんから。

　ああ、血圧は119-82でした。夜は下がるんですがね。ではおやすみなさい。

結構動いたなあ・・・

　今朝はバスに乗りました。その前にバスで走る分以上に歩いてましたからね。10時からジムは始まりですが、ジムには10分頃について15分頃から運動開始、いつもは祭日なんてがらがらなんですがね、今日は知らない顔が多くて人数が凄く多かったですね。

　それで筋トレのフルコースに時間が掛かりましたね。二時間近く掛かりましたね。そのあといつもの自転車100分ですが、これがまた一段階負荷を上げたままで最後まで漕ぎ義りましたので結構きつかったです。カロリー表示も、いつもなら100ちょっとなのが余裕で120kcalを越えました。

　それから御風呂に入り、温冷浴ほうをやってでたんですが、これ一分間も入るんですね、良く本を見たら。水に一分、お湯に一分、これを繰り返すんですね。結構最初の一分は冷たかったですね。でもこれを7回繰り返して上がりました。帰りは暑くてね、身体がほてってね。汗びっしょりでした。7000歩越えでした。

　家へ帰るとお腹が空いて、暑くて、ふらふらでした。お昼はラーメンをつまと半分ずつ、昨日の残りのシュウマイ二つと御飯少し、美味しかったあ。

　Macintoshを見たらもうすぐ最終レースですね。まあ分からんけど、1=7から359とか、1=6からあと全部とか、色々買いました。30通りぐらい買ったけど、これで当たらなかったら当分止めます。さあ勝負、勝負。