運動して料理して・・・

　今日は久しぶりに8時10分に出発、8時半の開門に間に合うつもりでしたが、歯を食後に磨いてないと思い出し、途中ファミリーマートで歯ブラシを買ったりしたので10分遅れでスポーツクラブに到着、歯を磨いたりしていたので、運動開始は8時50分からでした。そして10時20分までマシンで筋トレをしていましたので、一時間半ですね、筋トレしていたのは。

　10時20分から12時までエアロバイク漕ぎ。例によって100分間漕ぎきりました。強さを11にして漕ぎきりました。流石に途中きついなあと思いましたね。でもまあなんとか100分やりました。強度10でやっていると消費カロリーは100ちょいしかならないんですが、11にすると125kcal位とでますね。それにしても御飯二口か三口分ですよ、100分漕いでねえ。運動で瘠せると言うことは大変なんだなあと思った次第です。

　12時に上がって御風呂へ。結構ゆっくり入って居ますなあ。身体を洗い、顔を洗い髭を剃り、シャンプーしてお終いなんですが、それで洗い場からシャワールームへ移動、良く流してから水風呂に。昨日から正しい方法でやっていますね。いや、お水に一分、お湯に一分と交互に漬かるだけですけどね。丁度昼過ぎは空いているのでのんびりやっていられます。誰か水風呂に入る人でも居たらシャワーで交互に浴びるだけですね。

　これでサウナの中で水で絞ったタオルで身体を拭いて上がります。ドライヤーで髪を乾かし、少し扇風機で涼んで着替えて帰ります。のんびりしていると一時間近く掛かってしまいますね。これではモーニング会員（8時半から11時まで）ではやりきれませんなあ。まあ、自転車を100分も漕ぐ人もわたくし以外には居ませんけどね。トレッドミルの上で二時間毎日走っているお姉さんは居ますけどね（凄いんですこの人）

　しかしまあ瘠せませんなあ。大分筋肉っぽくはなって来たみたいですけどね。今日も風呂から上がって秤に乗ったら、一瞬85kg台になって見えたんですがね、落ち着いた数字は86.05kgでした。明日が楽しみですね。

　クラブを出てつまに電話を入れたら、寿司屋のO君の奥さんが鰺を届けてくれたらしいですね。料理をしなくちゃ。お礼にと言うわけでは無いんですが、いつも良くして貰うから奥さんにボージョレー・ヌーボーを差し上げたそう。

　帰宅してお昼を。コンビニのざる蕎麦をつまと半分ずつ、御飯を昨日のジンギスカン（肉はほんの少し、野菜ばかり）で食べておしまい。ヨーグルトにブルーベリーを入れて。フルーツはSさんに貰った柿を剥いて。美味しい柿でしたね。高い柿だったのかな？

　食後はお料理を。大きい鰺ですね。計らなかったけど36㎝ぐらいかな。これを頭を落とし、腸を出してざっと洗いまして三枚におろしました。三匹でしたけどね、大きいから食べでがありますな。一匹は塩で締め、酢にして今夜お寿司に。もう一匹はキャベツが沢山買ってあるのでフライに。一人半ぺらで十分なほど大きいですからね。ねこさんは脂の乗りすぎてないところが良いから尻尾のほうを取ったみたい。どうりで今夜のフライは丸っこかった（笑）

　お寿司は最高でしたね。今年漬けた梅酢漬けのショウガが丁度良い漬かり具合になって来ました。美味しかったですな。でもわたくしは飲まず。つまも二杯ぐらいで止めましたね。気兼ねしてるのかな？

　ああ、料理のあとすぐ散歩に出ましてね、5300歩歩いて来まして今日のトータルは12100歩となりました。ちょっと脚が痛い。低血糖も心配なので夜の散歩は休みにしました。

6時半起床・・・

　昨日寝たのが10時20分ぐらいでしたので、目覚ましを6時半にかけて寝ました。鳴る15分前ぐらいに目を覚ましてトイレに。ベッドに戻って少しうとうとっとしましたが、起き上がると目覚ましの鳴る二分ぐらい前でしたね。やはり飲まないと肝臓が楽なのか、寝起きは良いですね。続けよう。

　やはり寒いですね。歯を磨きに行った洗面所が特に寒いかなあ。食堂のストーブを点けます。これですぐに温かくなりますね。まあ室温は19度ですから、寒くは無いんですけどね。

　朝食の準備、別に並べるだけですけどね。ゆで卵一個、豆腐一パック、野菜は今朝は蒸したブロッコリー、食塩無添加のカゴメ野菜ジュース。朝の水はコントレックス、これは腸を整えるのに良いみたいですね。ゆで卵、野菜は味付け無し。塩はなるべく避けなければ。流石に豆腐は醤油を少しちょろりとね。食後には珈琲を一杯。まあ、良いと言われることはやってみましょう。

　このペースで行けば8時に出発出来るかな。まあ、朝一番はみんな張り切っていて少し混むんですがね、でも知ってる顔が多いので楽しいですよね。具合が悪くて休んでいる人もたまに居ますが、そういう人が出て来ると、たとえ御風呂だけね、なんて言っていても嬉しいものですよね。また一緒にやりましょうよ、ワーさん、スーさん。わたくしもガンの手術のあと、四ヶ月も休んだので皆さんに心配掛けたけどね。まあ、また運動出来る喜びを感じて毎日励んでいます。

　さて、食後の薬を飲みましょうか。泌尿器科のおしっこの具合を良くする薬二種類、3錠が飲まなくて良くなりました。少しでも負担が減りますね。大口を開けて薬の群れを放り込み、コントレックスで流し込みます。これでもう一杯出かける前までに水を飲みますと、300ccになりますね、朝の水。さあ、珈琲を温めますか。