サッカーはどうなるのかな？

　今日は何故か、駅前のバス停にバスが待っていましてね、いつも乗るので運転手さんが待っていてくれたのか？後ろを見ても誰も居ないので、仕方が無いから乗りました。別に急ぐほど遅くないんですがね、多分前にも乗ったバスの運転手さんで、わたくしの派手な色のグレゴリーのデイパックでも憶えていたのかなあ。

　まあバスに乗ったので、朝の仲間が入ったばかり位のタイミングで着きました。まあ頑張りましょうと運動開始です。

　まずは腕から。25kgでも問題なく出来ますね。やっと10回ですがね。これを3セットやるのを基本にしています。足の運動も、いろいろ全部ね。腹筋、背筋、皆やりましたね。朝一番はどうしてもマシンが混みますのでね、ゆっくり休みながらやりました。結局、二時間もマシンで筋トレをしていましたね。でも休憩は良く取りましたので、そんなに辛くは無かったですね。

　そのあといつものようにエアロバイクを100分間漕ぎました。大汗を大きな扇風機で冷やしてから、筋トレコーナーに戻り、腹筋をワンクール、背筋のそらしを30回ばかりやってから御風呂に移動しました。いつものように身体を洗い、三回ぐらい水とお湯の風呂に入ったら、水風呂に入って潜る馬鹿がいましてね、嫌になってシャワーに移動、水とお湯で仕上げ、サウナの中で身体を拭いてから出ました。これが一番早く乾くんですな。その次は扇風機の強風で。髪を乾かすのもドライヤーは使いませんねえ。

　歩いて家に帰り5400歩、昼食は昨日のすき焼きに御飯を入れて「医者殺し」、きつねそばをつまと半分ずつ。これを食べてから食後の散歩に。3600歩でしたね。これで9000歩でした。

　漁師のKさんから電話が来て、海苔が用意出来たとのこと、車でつまと一緒に取りに行きました。今日は灯油も買いませんでしたがね。海苔は良い色をしていましたね。半分分ける元同僚に電話、明日取りに来てくれるそうな。

　夕食は散歩の帰りに買ってきたバケットを薄切りして、昨日買ったガーリックとバジルの風味のチーズを塗って。それにコンビーフとパセリとセロリをマヨネーズで和えたものを塗って。あとは昨日のの頃のカレイの煮魚で御飯を三口ばかり。ねこさんが降りてきて、あたしが食べるというので良いところは彼女に。わたくしはちょっと御飯で食べてあとは骨湯に。

　夕食後今日は歩数が足りないので三回目のウォーキングへ出発しました。なにか安い物でもあればと思っていましたが、何もなく、3500歩ほど歩いて帰宅しました。これで今日は12500歩になりましたね。ノルマ達成、昨日のマイナス分は埋めきれませんでしたね。

　今日は9時からサッカーですね。応援しましょうね。頑張れJapan。

起きられた・・・

　今朝は温かいですね。室温20度、それで起きられたのかなあ。昨日は10時ちょっとに就寝、今朝は6時半過ぎに目覚ましを掛けていたら6時30分に起きました。丁度大学時代の夢を見ていましてね、またあれこれと反省していましたわ（笑）起きて目覚ましはまだ鳴る前でしたが、鳴らないようにして気が付くと15分間眠って居たようで、慌てて起きました。まあ9時間近く眠れて、スッキリですね。足の痛みも消えているようです。

　今日早く起きたのは、今日からインターネットの回線がNTTのフレッツ光からプロバイダーで長年使っているDTI光に切り替えになるんですね。何かあるのか心配になって起きてすぐ立ち上げてみましたが、別になんとも変わりませんね。メールもそのまま、NETもそのまま見られますね。またナ二か設定でもするのかと心配していましたが、あっけなかったですね。これで月々のかかりが1000円位減るかと思うと嬉しいですよね。

　プロバイダーさんは何かあったときに電話を掛ければなんでもすぐ教えてくれますしね、なんでも木で鼻をくくったような対応の〇〇Tよりよほど親切ですしね。何もなく切り替わって良かったです。これからはネット関係（光電話も）が全部同じ請求で来るのでわかりやすいですね。

　今朝も朝御飯はダイエット定食です。鶏胸肉とゆで卵一個、今朝は野菜はロメインレタス、それにトマトジュースを一杯。まあこんなものです。本当は朝食は抜きたいのですが、朝は薬を沢山飲みますのでね、少しでも何か入れたほうが胃に良いのでは、とこうしています。カロリーはこれで3点は無いなあ、2.5ぐらいですね。200kcal位でしょうね。これで一時過ぎまで運動です。なんで減らないのじゃー？

　今日は温かいし、どうせ歩いていくので汗を掻くから半袖で出掛けましょう。上にコットンのベストでも着ていけば良いですよね。

　今朝の血圧は135-92、温かいとやはり下がりますね。さあ、頑張ってくるか。