山、すこし？動く・・・

　今朝は雨が降りそうなので取りあえずバスに乗ってしまいましたが、おかげで開店すぐに入れました。なんて言うとパチンコ屋みたいですね。わたくしパチンコはやりませんので。

　8時40分から運動開始でした。まずは筋トレ、雨の予報のせいか、今朝はわりと人が少なくてね、フルコース、全部のマシンを一時間十分で廻ってしまいました。やり忘れたのはありませんね。最近は休ませること無く、上半身も下半身も全種類のマシンをやり倒していますね。あちこちからだが痛いです。

　筋トレのあとはエアロバイクへ。今日は少し早く帰りたかったので、100分と長く漕ぐより、負荷を高めてやってみました。レベル13まで上げてみました。最近までは10でやっていたのを一週間前ぐらいから11に上げて100分漕いでいましたが、流石13というのは凄いですね。12までですとメーターででる強さは星四つなんですが、13から星五つとなります。流石にきつかったですね。坂道をずっと上がっている感じでね。心拍数はそれほど上がらなかったですけど、結構きつい感じがしました。あまりきついのでめげて50分で終わりにしました。

　自転車のあとはストレッチを10分ばかりやりまして少しでも明日の痛さを少なくしようと。そのあと御風呂に直行しました。まあ11時半頃には御風呂に入ってゆっくりしてましたね。湯船に浸かる前に全身を洗い、ひげ剃り、シャンプーと全部済ませてシャワーを浴びてから水風呂へ。

　最近知り合いになったおじいさんが、わたくしが水風呂に入っているのを見てびっくりしてましたね。心臓麻痺で死なないかね、と言われたから、そうなったら人を呼んでちょうだい、と言っときました（笑）一分入ったらお湯に一分、また一分水風呂、これを何回か繰り返してから上がりました。これをやるとあとからだがぽかぽかして暑いぐらいですよ。

　風呂場を出てドライヤーを使ってから体重測定、今週ずっと越えられなかった86kgの線を軽く越えていました。85.5kg、一昨日、昨日飲まなかったのが効いたんですかね。さあ次は84kg台ですね、目標は。金曜日にはまだ無理だろうなあ。まあ、努力しましょう。でも効果が出て良かった。嬉しいことですね。今朝から5600歩あるいて、帰宅して食前の血糖値を計るとこれも97で悪くないですね。まあ、頑張りましょう。