はあ、今日も一日・・・

　今日は家に帰ってきたのが2時25分でしたね。9時45分から運動を始めた割りには随分と遅かったかな？運動としては筋トレを良くやりましたね。腹筋、背筋も十分以上に。他の運動も足も腕も肩も胸もみんなやりました。それぞれ、かなり精一杯の重さでやりましたね。

　自転車はいつもの通り100分でしたね。心拍計を見ながら、あまり無駄に心拍数が上がらないように抑えて漕いでみました。心臓の様子も心配ですからね、無理することは有りません。大体、今やっていること自体が無理なことをしているんですからねえ。

　とにかく9時45分から運動を始めて、筋トレを終わって自転車に移ったのが11時20分、まあ一時間半ぐらい筋トレをしていたわけですな。結構おっさんは頑張ります。なにせ、やるべき仕事が有るわけでなし、ここで暇をつぶしている限りはお金は会費以外は掛かりません。でもねえ、8時半から夕方の6時まで居る気はしないし、居る体力も無いですよね。

　なんか今日は風呂でのんびりしていたせいか、時間が掛かりました。スポーツクラブを出たのが丁度2時でしたから。スーパーもろくな物無し、魚屋さんも美味い物は無し。何も買わずに帰ってきましたね。ここまで朝から6000歩。

　お昼はカレーうどん、他になんか食べる？と聞かれて、いや、要らない。頑張りまっす。ヨーグルトに冷凍のブルーベリーを入れて食べてデザートに。ちょっと休んでから散歩に出ました。まあ、右へ行ってまた北へ行き、戻って来てビルの中をぐるぐる、ある程度歩いてから帰って来ました。一時間近かったですね。これで5500歩でしたね。今日の合計は11500歩でした。

　夕食はレバーカツ、序でに揚げたポークソーセージ、キャベツのきざんだの沢山。ワインを安いの二杯。御飯は野菜スープと辛子明太子と烏賊の塩辛。美味しく食べてご馳走様。

　ああ、今日お昼過ぎに帰って来たとき、何か異変を感じましてね、血糖を計りました。そうふらつくほどでも無かったんですがね、糖はその時58でした。明らかに低血糖ですね。これがあの薬、アマリールの怖さですよね。多分次回の検診では血糖値とA1cは下がるでしょうね。でも危ないなあ。夜の散歩は当分中止かなあ。まあ、近場を何往復するとかやり方を考えましょうかね。まあ体重が減ればもっと血糖値も下がるかも知れませんね。まあ頑張りましょう。ああ、午後の散歩で卵と鶏の胸肉を買ってきましたわ。明日からの朝食です。低血糖が怖いもので、やはり朝食は抜かないことにしました。

結構スッキリ・・・

　昨日は10時就寝、ベッドに入って横になり、骨盤底筋運動を息を大きく二回吸い、はき出すときに三回に分けてオシッコを止めるような動きをしますな。まあ情けないけどやらないと心配ですからね。これを20回から40回も繰り返すと、あっという間に眠ってしまうみたいですね。何も憶えていませんから。

　今朝は明け方ちょっと仕事をしている夢に悩まされましたが、7時の目覚ましまでなんとか眠っていられました。睡眠時間はたっぷり9時間ですか。まあ半病人ですからね。これぐらい眠らないと疲れが取れないみたい。まあ一滴も飲まなければ8時間でも良いかなあ。

　今朝は結構寒いのにねこさんが居ないなあと思いつつ階下に降りると、居た居た、今朝は風呂の蓋の上で寝ていましたね。そのうち起きて隣の椅子に。ストーブを点けてやろうかとも思いましたが、灯油の残りが少ないので止めました。トレーナーを着て調節。

　今朝はカウンターにゆで卵が置いてありますね。昨日の残りのプリーツレタスの葉がビニール袋に一杯。卵は塩を付けず、レタスも味はなし。腎臓の為、あはは、効くのかな？なんとなくもう少し食べたくて見にあんパンを一つ、この分余計に運動せにゃあ。

　今日は自転車を漕ぎながら視たいテレビがありましてね、そこから逆算して10時に運動開始と言うことで、9時30分に家を出ます。ああ、ベニシアさんのやつですね。教育テレビですか。それまでは放送大学を視ていることになりますね。文学の講義が有れば良いのに、いつも夜なんですよね。訳の分からない数式の授業なんか視ていると、自分が落ちこぼれた原因が分かりますなあ、あはは。

　さてそろそろ出掛けましょうかね。頑張るぞー、今日も一日。