睡眠日誌？

病院で貰ったアステラス製薬さんの小雑誌の最後に、睡眠日誌がありました。

まるで、血圧でも測るかのような日誌なんですが、これで、睡眠度もランク付けするというもの。

ちょっとやってみようと思います。

熟睡しているようでも、寝足りない。

熟睡障害というのもあるようなんで、その辺があやしいですね？



管理を持って自己回復させる方法はたくさんあるようです。


たとえば、スケジュールを組む。そして、ムリならば削り、最後に達成度をチェックする。

これは今でもやってます。非常に達成感と頭の整理に役立ちます。


このようなものは、全て、病院においてある小雑誌、簡単に書いてあるが、とても受け入れやすい内容のものばかりです。

読むだけでなにか、解決があるんでは？と期待が持てます。


調子の悪い場合、もし、診察まで踏み入れない場合、このような雑誌や製薬会社のHPを覗くと同じものがあります。


そして、自分がどうやら、該当することが多いと感じたら、治療と訓練の開始ですね。


私はいまは不安定が再発ですが、病院に通っているから、それでもなんとか生活ができているものと信じてます。

そして、勇気付けられるのはこのような雑誌や、同じ境遇の方のブログですね。


もう3年になりますが、でも、毎日が送れている。通院という選択肢は良かったと感じてます。