常にあるソワソワ感

ソワソワ感、イライラ感、そして不安に憂鬱。

これだけでご馳走様です（汗


ソワソワやイライラ、ある程度の不安は、ソラナックスを服用することで、改善されてますが、それでも、結構あります。いま、結構あるのだから、以前はどうかというと、何してもこれらの感覚が付きまとい、時には出来るものまでが出来ない、瞬時の物忘れをするなどと言った現象が強くありました。


アガリ、赤面、パニックなど、考えてみると幼少の頃からあり、でも人前に出れないかというとそうでは無く、だけど、土壇場で出来なくなるという感じ。

これが、今回の鬱により、改善されたものです。


今、心理テストとかやると、パニック症、強迫概念などは当てはまりませんが、以前の自分を見てみると、大いに該当するわけで、もしや、ソラナックスなどの薬で改善されたのかな？なんて思います。


さて、良くはなるものの、ソワソワ感はいつもあるもので、これは強い不安からくるものでしょう。


無い日は無いですね。必ず心に不安、ソワソワはあります。

ただ、酷かった頃に比べ、全然いいので、これは成り行き任せです。



あまりにも酷い時は、仕事をサボったり、違うことに目を向けるようにしてますが、酷かったころはそれもできませんでした。



ヨガやリラクゼーションが良さそうですね。


若い頃に掛かった鬱の時はヨガを考えましたが当時、某カルト教団のことがクローズアップされて、今ひとつ、それには行く気にはなれなかったものです。



よく、呼吸で精神疾患を治すなどと聞きます。


う～んと若い頃、不安や鬱の改善で、姿勢と呼吸を整えることで楽になる記事を読んで鬱では　無かったと思うのですが、憂鬱な気分だったのでそれをやったことあります。


呼吸を整えることで、少しの間ですが、ソワソワや憂鬱感は取れることもあります。


深呼吸を少し長くやるとか、短い時間の黙祷とか。


そんなんでいいと思います。

それを実行する時間を作る「心のゆとり」も大切ですね。




今週から、アモバンを1/2にしてます。

寝れますが、中途醒覚がありますね。

それでも寝れますが。


深い眠りには入れるものの、夢見が相変らずで、そのために朝に倦怠感があります。


この倦怠感が鬱の辛いことの代表です。


先日、若い女性の薬剤師から、「日中はだるいですか？」と聞かれた。


そう、その日中のダルさは確かに半減してますが、何が辛いって、その日中のダルさで心療内科通院を選択したことも事実で、それが当時と比べて良くなっている実感を、その薬剤師の言葉で感じました。


しかしながら、とてもよいわけではなく、まだまだ続きそうな感じです。


今日もなんとなくソワソワと重苦しさがありますが、仕事が結構あるので、まずはそれをこなし、今日が、忙しさのピークだと思うのでまあ、それがソワソワを生んでるのかもしれませんが、休み休みやってみます。