6月3日（土）曇り時々晴れ
雨は上がりましたが、吹く風がひんやり。
予想してたよりは晴れ間が少ない土曜日です。
写真は、先週月曜の夕方散歩の折、川沿いの舗道から見えた夕暮れの景色。
夕日が眩しいな〜、、と眺めながら歩いていると、あっという間に陽が沈み、
ほんの一瞬の間でしたが、夕日が川面に映り輝いていました
さて、今日のスクールのメインはバタフライ。
今回も、心拍数が上がるようなサークル練習ではないのですが、
地味にキツかったです
【メニュー】
kick 25×4 1:20 Ｆly 両手前に伸ばしボールを押さえ込みながらキック
pull 25×４ 1:20 Ｆly （片手伸ばしボールを掴みながら）片手スイム
pull 25×4 1:20 Ｆly 両足先でボールを挟み、両手でプル
drill 50×4 （サークル決めず） 片手スイム25ｍ+両手スイム25ｍ
※ 壁に片手伸ばし肩甲骨を広げ伸ばしキャッチ動作5回してからスタート
easy 50×1
swim （25×2）×４s 1:20 Fly Form swim セット毎にストローク数を減らす
1s9回／2s8回／3s7回／4s6回
（浮き上がりまでのドルフィンキックは12,5mまで可、各自自由に）
swim&down 100×1 12.5mまでFlyまたはＦrのハードキック→easy swimで
total 1,000ｍ
1,000ｍに各自アップを足してスクール終了。
今回、皆苦戦したのが、片手でボールを掴んでの片手スイム
両手で押さえ込むのは、さすがに慣れてきて大丈夫ですが、
片手はまだシンドイ。。。手が疲れます。
次の足先にボールを挟んで内腿を締めながらのプルは、
熟女達は後半ボールを飛ばしてしまい大苦戦
前へしっかり伸びるプルを目的としたドリルなはずが、
肝心のプルまで意識がいかずにボールと悪戦苦闘状態
これも回数をこなしていけば、いつかできるようになるのかなあ？
それを期待して頑張りましょ
わがまま母
