9月22日（火）曇り時々晴れ
午前中は時折晴れ間もあったのですが、今はどんより曇り空に。
予報では、今週、台風が列島の太平洋側を直撃し通過しそうです。
今日の写真は、チョッと前に作って食べた餃子ですが、年をとっても
餃子って無性に食べたくなる時があるんです。
この時は、二皿分包んで焼き、完食！（二回に分けて
）
さて、今日のスクールは土曜と同じ『クロール』で、内容もほぼ同じ
✳︎ ポイントは、大腿筋膜張筋を使い、支点としたキックをすること！
土曜のスクールと同じ内容ですが、土曜日参加していないメンバーと一緒
に復習できてよかったです
〈クロール・ドリル〉
① キック 25×4 1:00 グライドキック
※ 足の付け根付近を支点に大腿筋膜張筋を使って！
② ドリル 25×4 1:00 片手スイム 右手／左手
反対の手は、大腿筋膜張筋を触り確認しながら
③ スイム 25×4 1:00 Fr ドリルのキックで泳ぐ
④ キック 25×8 0:50 Fr 板キック （ドリルを踏まえて）
or 1:00 ２コースに分かれた
⑤ プル 50×3 1:50 Fly25m-Bc25m／Bc-BR／Br-Fr （ブイ）
⑥ スイム 50×2 1:50 Fly-Bc／Br-Fr
total. 1,100ｍ（含アップ＆ダウン）
この通り、ほぼ土曜と同じ練習だったので、いい復習になりました。
股関節やその周辺の大腿筋膜張筋が丈夫じゃない母は、なるべく
臀筋を使うよう意識しながら、痛めぬよう気をつけながらキック。
このキックが正しく力強く打てるようになれば、キックの理想形に近づき、
タイムも改善しそうなんだけどなあ。。。
あちこち傷んだ熟女ボディが恨めしや〜
わがまま母
