11月4日（土）曇り
昨日は、暖かく穏やかだったので、窓拭きや床拭きなど避けていた家事を
珍しく頑張ってみましたが、今日はだいぶ外気が冷たくなってきています。
明日はもっと冷えて、最高気温が10℃程度とか、、、
寒いのは嫌ですね〜
さて、今日のスクールは、母が苦手な背泳ぎ！
いつまたっても未だに速くならない。。。
まあ、以前のような左右にブレる泳ぎでははなくなったけど、
速くはならない
今日は参加メンバーが少なかったので、コーチから
チョッとおまけのような話も聞いたりしたんだけど、
もしかすると、それがスピードアップのヒントになるかも
〝１ストロークを1.2秒のピッチで泳ぐ〟のが理想形ということで、
その速度を理解するために、自分たちも腕を振り回してみました。
プールに立った状態で、各自が時計を見ながら６秒間、プル動作を続け
何回回せるか、、、を確認。
う〜む、一生懸命速く動かさないと1.2秒って難しいわー！
ただ回すんじゃなく、水中でしっかり水を捉え動かすんだから、、、
これは大変だ〜
でも、実際にやってみたおかげで、背泳ぎのピッチ、
スピード感がわかったので、とても良かったです。
これを頭の隅に入れて、背泳ぎ泳いでみましょ。
【メニュー】
kick 25×4 1:30 Bc 両手でボールをウエスト下に支えながらキック
pull 25×4 1:30 Bc 足首にボール挟みプル
kick 25×4 1:30 Bc 真横を向いてキック 顔は水面に出る
片手でボールを掴み、手を水底に向け垂直に伸ばして
swim 50×6 1:50 Bc フォームスイム
・ 左右にブレないキック
・ 両脇からしっかり上半身を伸ばし入水させストロークへ
swim 50×4 1.2秒のストロークを目指し頑張ってスピードスイム25ｍ
easy swimで戻る25ｍ
total 800ｍ（＋各自のアップとダウン）
参加者少なかったから、リラックスして色々お話しすぎ800ｍしか泳げません
でしたが、いつもと違う刺激を受け、楽しかったです。
スクール中とスクール後に、
昨日の大会に参加したメンバーから、結果報告を聞かせてもらったところ、
自己ベストを更新できた人は嬉しそうだし、それぞれ充実していたみたい。
練習の成果を発揮できてよかったね
母も、今月の大会にエントリーしているので、頑張ろうっと
わがまま母
