11月16日（金）晴れ
珍しく一日晴れの天気です。
空気はヒンヤリしているのですが、青空と陽射しがあれば
ほんわかと暖かい気分になれます。
さて、今回もまた自主トレには関係ないのですが、
写真は「小松菜の煮浸し」です。
小松菜、油揚げ、えのき茸をだしで煮含めただけ。
なんとなく、娘が食べたいのではないかな～、と載せてみました。
うちでは、美味しい油揚げがある時に作ってます。
本日の自主トレも、しっかり3,000ｍのメニューです。
キツいけど、皆と一緒なのでなんとかこなせます。
私一人だったら、絶対無理！途中棄権してますね。
【メニュー】
w-up 400 SKPS
kick+drill+swim 100×4 2'40” IMO
（k25m-右手25-左手25-S25ｍ）
swim 200×1 IM
loosen 100
pull 200×2 ＋30” Fr Hyp3or5
swim （ 100×2 2'15” Fr smooth
＋ 50×2 1'15” Fr H ）×2sets
loosen 100
kick 100×2 ＋30“ smooth FR/ch
50×4 1’30“ ch H
sculling 25×4 1'15” ch
down 300
total 3,000ｍ
なんとかメニューは時間内に泳ぎ終えましたが、
内容が伴わなかったな～・・・反省。
スイムもキックもハードと指定されているのに、全然ハードにならない
パドルを着けたプルも1本がやっと、2本目には左肩や腕が痛くなる。
歳をとるばかりで、まだまだ未熟者ですね～。。。
今年もあと一ヶ月ちょっとで暮れてしまうというのに、、、。
残り数回の練習を充実させて締めくくりたいものです
わがまま母
