11月16日(金)晴れ
珍しく一日晴れの天気です。
空気はヒンヤリしているのですが、青空と陽射しがあれば
ほんわかと暖かい気分になれます。
さて、今回もまた自主トレには関係ないのですが、
写真は「小松菜の煮浸し」です。
小松菜、油揚げ、えのき茸をだしで煮含めただけ。
なんとなく、娘が食べたいのではないかな~、と載せてみました。
うちでは、美味しい油揚げがある時に作ってます。
本日の自主トレも、しっかり3,000mのメニューです。
キツいけど、皆と一緒なのでなんとかこなせます。
私一人だったら、絶対無理!途中棄権してますね。
【メニュー】
w-up 400 SKPS
kick+drill+swim 100×4 2'40” IMO
(k25m-右手25-左手25-S25m)
swim 200×1 IM
loosen 100
pull 200×2 +30” Fr Hyp3or5
swim ( 100×2 2'15” Fr smooth
+ 50×2 1'15” Fr H )×2sets
loosen 100
kick 100×2 +30“ smooth FR/ch
50×4 1’30“ ch H
sculling 25×4 1'15” ch
down 300
total 3,000m
なんとかメニューは時間内に泳ぎ終えましたが、
内容が伴わなかったな~・・・反省。
スイムもキックもハードと指定されているのに、全然ハードにならない
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
パドルを着けたプルも1本がやっと、2本目には左肩や腕が痛くなる。
歳をとるばかりで、まだまだ未熟者ですね~。。。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_z.gif)
今年もあと一ヶ月ちょっとで暮れてしまうというのに、、、。
残り数回の練習を充実させて締めくくりたいものです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
わがまま母