スクール 火曜版

　　　　　11月6日（火）雨

　　　朝からずっと雨降りで、
　　　夜から雨が強くなり荒れてくるらしいです。
　　　こんな日は家のなかで
　　　おとなしく本でも読むのが理想ですが、、、。

　　　本日のスクールは『背泳ぎ』。
　　　前回の背泳ぎレッスンからの続きで、
　　　ポイントは“両腕での水の捉え方を体得する”、かな。
　　
　　　　〈ドリル〉
　　・スカーリング　　足先に向かって進むスカル（ブイ挟んで）
　　　①　両腕は身体の脇～ウエストの下あたりで横に動かしてスカル
　　　　　　　（肩甲骨を使う！）
　　　②　両腕挙上バンザイ姿勢で、腕をまっすぐに伸ばしてスカル
　　・　プル　（ブイ）50×4
　　　　　※　スカーリングで覚えた手の動き、水の捉え方を生かしプル
　　・　スイム　　50×6　　1:45　　　1,3,5t=Fr　　2,4,6ｔ＝Bc　
　　　　　　　　PES（＝パワーストローク＆前半後半のストローク数を揃える）
　　・　スイム　50×1　　Bc　　PES
　　　　　※　ストローク数を減らしてベストの泳ぎを！
　　　
　　　練習距離は少ないのですが、案外消耗するんですよね。
　　　慣れない姿勢のスカーリングで腕がパンパンになり
　　　でも、そのスカーリングのお陰でプルがいい感じ。
　　　で、その後のスイム（PES）でどういう訳が疲れる疲れる。。。
　　　サークルも長めだし問題なさそうなんだけど、けっこう消耗する。
　　　いつも、無自覚に適当に泳いでいるせいか、
　　　ストローク数を前半後半ちゃんと数えて泳ぐ、というのが
　　　数字に弱い私にとっては、かなりなストレス！
　　　いつもボーッと過ごしてる脳に刺激が入って
　　　脳から疲れるんだわ～、きっと。
　　　しかも「力強いストロークで！」なんて言われるもんだから、
　　　もう～いっぱいいっぱい。
　　　心拍数が上がる訳ではないのですが、妙に堪えました。
　　　まあ、スクールの最後は、コーチに、
　　　「ストローク数を減らすにも限度はありますが、
　　　皆さんは、ここからまだまだ減らせますから大丈夫！」
　　　と、励まされ、
　　　嬉しいような悲しいような、、、

　　　　　わがまま母