11月6日(火)雨
朝からずっと雨降りで、
夜から雨が強くなり荒れてくるらしいです。
こんな日は家のなかで
おとなしく本でも読むのが理想ですが、、、。
本日のスクールは『背泳ぎ』。
前回の背泳ぎレッスンからの続きで、
ポイントは“両腕での水の捉え方を体得する”、かな。
〈ドリル〉
・スカーリング 足先に向かって進むスカル(ブイ挟んで)
① 両腕は身体の脇~ウエストの下あたりで横に動かしてスカル
(肩甲骨を使う!)
② 両腕挙上バンザイ姿勢で、腕をまっすぐに伸ばしてスカル
・ プル (ブイ)50×4
※ スカーリングで覚えた手の動き、水の捉え方を生かしプル
・ スイム 50×6 1:45 1,3,5t=Fr 2,4,6t=Bc
PES(=パワーストローク&前半後半のストローク数を揃える)
・ スイム 50×1 Bc PES
※ ストローク数を減らしてベストの泳ぎを!
練習距離は少ないのですが、案外消耗するんですよね。
慣れない姿勢のスカーリングで腕がパンパンになり
でも、そのスカーリングのお陰でプルがいい感じ。
で、その後のスイム(PES)でどういう訳が疲れる疲れる。。。
サークルも長めだし問題なさそうなんだけど、けっこう消耗する。
いつも、無自覚に適当に泳いでいるせいか、
ストローク数を前半後半ちゃんと数えて泳ぐ、というのが
数字に弱い私にとっては、かなりなストレス!
いつもボーッと過ごしてる脳に刺激が入って
脳から疲れるんだわ~、きっと。
しかも「力強いストロークで!」なんて言われるもんだから、
もう~いっぱいいっぱい。
心拍数が上がる訳ではないのですが、妙に堪えました。
まあ、スクールの最後は、コーチに、
「ストローク数を減らすにも限度はありますが、
皆さんは、ここからまだまだ減らせますから大丈夫!」
と、励まされ、
嬉しいような悲しいような、、、![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
わがまま母
朝からずっと雨降りで、
夜から雨が強くなり荒れてくるらしいです。
こんな日は家のなかで
おとなしく本でも読むのが理想ですが、、、。
本日のスクールは『背泳ぎ』。
前回の背泳ぎレッスンからの続きで、
ポイントは“両腕での水の捉え方を体得する”、かな。
〈ドリル〉
・スカーリング 足先に向かって進むスカル(ブイ挟んで)
① 両腕は身体の脇~ウエストの下あたりで横に動かしてスカル
(肩甲骨を使う!)
② 両腕挙上バンザイ姿勢で、腕をまっすぐに伸ばしてスカル
・ プル (ブイ)50×4
※ スカーリングで覚えた手の動き、水の捉え方を生かしプル
・ スイム 50×6 1:45 1,3,5t=Fr 2,4,6t=Bc
PES(=パワーストローク&前半後半のストローク数を揃える)
・ スイム 50×1 Bc PES
※ ストローク数を減らしてベストの泳ぎを!
練習距離は少ないのですが、案外消耗するんですよね。
慣れない姿勢のスカーリングで腕がパンパンになり
でも、そのスカーリングのお陰でプルがいい感じ。
で、その後のスイム(PES)でどういう訳が疲れる疲れる。。。
サークルも長めだし問題なさそうなんだけど、けっこう消耗する。
いつも、無自覚に適当に泳いでいるせいか、
ストローク数を前半後半ちゃんと数えて泳ぐ、というのが
数字に弱い私にとっては、かなりなストレス!
いつもボーッと過ごしてる脳に刺激が入って
脳から疲れるんだわ~、きっと。
しかも「力強いストロークで!」なんて言われるもんだから、
もう~いっぱいいっぱい。
心拍数が上がる訳ではないのですが、妙に堪えました。
まあ、スクールの最後は、コーチに、
「ストローク数を減らすにも限度はありますが、
皆さんは、ここからまだまだ減らせますから大丈夫!」
と、励まされ、
嬉しいような悲しいような、、、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
わがまま母