自主トレ！

　　1月21日（金）晴れ

　　今日も寒いのですが、青空にお日様の陽射しが眩しくて、
　　曇天で寒い日よりは清々しい気分になりますね。
　　スキー場もこんな天気だったらいいのにな～、、、。
　　日本海側は相変わらず雪が降り続いているみたいなので、
　　日曜の山形蔵王はどうなるのかなぁ・・・？
　　
　　さて、今日は金曜日『自主トレ』の日です。
　　先週、私は風邪気味でお休みしましたが、今週は復活！
　　頑張って3,000m泳いできました。
　　Frのハードが全然ハードにならなかったし、
　　Ｉコーチに言われたキックをしようと
　　試行錯誤して泳いでいるうちにわからなくなったり、、、
　　練習としては？？？でしたが「泳いだー」って満足感だけはあります。
　　4月のマスターズ大会まではまだ時間があるので、
　　今はとにかく“4種目満遍なく泳ぐ！”がテーマのメニューでした。
　　
　　　【メニュー】
　u-up　　100×4　　ch　SKPS
　swim　　(50×3)×2s　　1’30”　Fly-Ba／Ba-Br／Br-Fr
　kick　　100×1　　ch
　　　　　　(50×4)×2s　　1’30”　IMO　H25mE25m
　pull　　　100×1　　Fr　Hyp　3or5
　　　　　　(25×2)×4s　　1’00”　IMO　奇：スカーリング　偶：プル
　swim　　100×4　　　　2’30”　　IM　DPS
　　　　　　100×4　　　　2’10”　　Fr　H
　　　　　　50×4　　　　1’40”　　s1　MAX
　loosen　　100
　swim　　　25×8　　　　1’00”　ch　　H／E
　down　　300
　total　　3,100m
　
　　skpsの後の50mスイムは1コメ順にユッタリ泳ぎ、ここまでがアップです。
　　気持ちよ～く体をほぐしながら大きな泳ぎを心がけました。
　　キックのH／Eでは、ハードとイージーの差がはっきりしません。
　　プルではBkのスカーリングに1分弱もかかり、
　　私の足が後からきたＭさんの頭に押されてしまう始末。。。
　　う～む、どうも背泳ぎのスカルが出来ない、進まないよ～　涙
　　スイム100mのIMは、タイムを気にせず大きくゆったりと泳いだので
　　気持は良かったのですが、軟弱な私にとって、IM4本は堪えたらしく、
　　その後のフリー「ハード」の指示なのですがハードになりませんでした（泣）
　　50mも思うようにタイムが上げられず「40秒で回れば1分休めるぞ」と喜んで
　　始めてみたら、あらら、、、1本目45秒もかかってしまいました。
　　そんな具合で、今日の母は全体に体が重い感じだったかなぁ？。。。
　　まっ、明日もあるさ！　
　　気分をかえて、明日のスクール頑張りマッスル！

　　　わがまま母
　　
　　

大根♪

今朝の東京は晴れています。
結局一週間毎日晴れてましたね～。

昨日は大根を買ってきたので、
タコと大根の醤油味の煮物と、
手羽先と大根の味噌味の煮物を作りました。
味噌味のほうは白味噌を多めにしておつゆも優しい味で飲めるように作りました。
今朝見たら煮こごりになっていたのでちょっとごはんに乗せて食べちゃいました。
煮こごり好きなのです。

お弁当には鶏手羽と大根のほうを入れました。
あ、栗きんとん入れ忘れちゃった…
(子)