1月21日(金)晴れ
今日も寒いのですが、青空にお日様の陽射しが眩しくて、
曇天で寒い日よりは清々しい気分になりますね。
スキー場もこんな天気だったらいいのにな~、、、。
日本海側は相変わらず雪が降り続いているみたいなので、
日曜の山形蔵王はどうなるのかなぁ・・・?
さて、今日は金曜日『自主トレ』の日です。
先週、私は風邪気味でお休みしましたが、今週は復活!
頑張って3,000m泳いできました。
Frのハードが全然ハードにならなかったし、
Iコーチに言われたキックをしようと
試行錯誤して泳いでいるうちにわからなくなったり、、、
練習としては???でしたが「泳いだー」って満足感だけはあります。
4月のマスターズ大会まではまだ時間があるので、
今はとにかく“4種目満遍なく泳ぐ!”がテーマのメニューでした。
【メニュー】
u-up 100×4 ch SKPS
swim (50×3)×2s 1’30” Fly-Ba/Ba-Br/Br-Fr
kick 100×1 ch
(50×4)×2s 1’30” IMO H25mE25m
pull 100×1 Fr Hyp 3or5
(25×2)×4s 1’00” IMO 奇:スカーリング 偶:プル
swim 100×4 2’30” IM DPS
100×4 2’10” Fr H
50×4 1’40” s1 MAX
loosen 100
swim 25×8 1’00” ch H/E
down 300
total 3,100m
skpsの後の50mスイムは1コメ順にユッタリ泳ぎ、ここまでがアップです。
気持ちよ~く体をほぐしながら大きな泳ぎを心がけました。
キックのH/Eでは、ハードとイージーの差がはっきりしません。
プルではBkのスカーリングに1分弱もかかり、
私の足が後からきたMさんの頭に押されてしまう始末。。。
う~む、どうも背泳ぎのスカルが出来ない、進まないよ~ 涙
スイム100mのIMは、タイムを気にせず大きくゆったりと泳いだので
気持は良かったのですが、軟弱な私にとって、IM4本は堪えたらしく、
その後のフリー「ハード」の指示なのですがハードになりませんでした(泣)
50mも思うようにタイムが上げられず「40秒で回れば1分休めるぞ」と喜んで
始めてみたら、あらら、、、1本目45秒もかかってしまいました。
そんな具合で、今日の母は全体に体が重い感じだったかなぁ?。。。
まっ、明日もあるさ!
気分をかえて、明日のスクール頑張りマッスル!
わがまま母
今日も寒いのですが、青空にお日様の陽射しが眩しくて、
曇天で寒い日よりは清々しい気分になりますね。
スキー場もこんな天気だったらいいのにな~、、、。
日本海側は相変わらず雪が降り続いているみたいなので、
日曜の山形蔵王はどうなるのかなぁ・・・?
さて、今日は金曜日『自主トレ』の日です。
先週、私は風邪気味でお休みしましたが、今週は復活!
頑張って3,000m泳いできました。
Frのハードが全然ハードにならなかったし、
Iコーチに言われたキックをしようと
試行錯誤して泳いでいるうちにわからなくなったり、、、
練習としては???でしたが「泳いだー」って満足感だけはあります。
4月のマスターズ大会まではまだ時間があるので、
今はとにかく“4種目満遍なく泳ぐ!”がテーマのメニューでした。
【メニュー】
u-up 100×4 ch SKPS
swim (50×3)×2s 1’30” Fly-Ba/Ba-Br/Br-Fr
kick 100×1 ch
(50×4)×2s 1’30” IMO H25mE25m
pull 100×1 Fr Hyp 3or5
(25×2)×4s 1’00” IMO 奇:スカーリング 偶:プル
swim 100×4 2’30” IM DPS
100×4 2’10” Fr H
50×4 1’40” s1 MAX
loosen 100
swim 25×8 1’00” ch H/E
down 300
total 3,100m
skpsの後の50mスイムは1コメ順にユッタリ泳ぎ、ここまでがアップです。
気持ちよ~く体をほぐしながら大きな泳ぎを心がけました。
キックのH/Eでは、ハードとイージーの差がはっきりしません。
プルではBkのスカーリングに1分弱もかかり、
私の足が後からきたMさんの頭に押されてしまう始末。。。
う~む、どうも背泳ぎのスカルが出来ない、進まないよ~ 涙
スイム100mのIMは、タイムを気にせず大きくゆったりと泳いだので
気持は良かったのですが、軟弱な私にとって、IM4本は堪えたらしく、
その後のフリー「ハード」の指示なのですがハードになりませんでした(泣)
50mも思うようにタイムが上げられず「40秒で回れば1分休めるぞ」と喜んで
始めてみたら、あらら、、、1本目45秒もかかってしまいました。
そんな具合で、今日の母は全体に体が重い感じだったかなぁ?。。。
まっ、明日もあるさ!
気分をかえて、明日のスクール頑張りマッスル!
わがまま母