ドリルでした

　10月15日(水）曇り

　昨日は、『ドリル練習会』━背泳ぎ━に参加してきました。
　秋休み中の小学生から70才代まで、実に幅広いメンバーが参加し、活気が
　あってよかったです。

　　【メニュー】
　w-up　　　100×4　　　SKPS
　　　　　　50×2　　　底を蹴って背浮き→け伸び姿勢維持を繰り返す
　kick　　　50×4
　　　　①　仰向けけ伸び姿勢でキック
　　　　②　仰向け気をつけ姿勢でキック
　　　　③　サイドキック＋右腕斜め前方でスカーリング
　　　　④　サイドキック＋左手スカーリング
　　　　　　50×4
　　　　①　右サイドキック5秒＆右1ストローク
　　　　②　左サイドキック5秒＆左1ストローク
　　　　③④　両手同時フィニッシュスカーリング＋キック
　pull　　　　50×6
　　　　①②　両腕肘から先でプル(プッシュ）→水中抵抗なく肘から先を戻す
　　　　③④　両手バックプル→水中リカバリー
　　　　⑤⑥　ダブルアーム
　　　　　　　50×4
　　　　①～④　ノーマルプル
　combination　　50×4
　　　　①　右手スイム
　　　　②　スイム
　　　　③　左手スイム
　　　　④　スイム
　down　　　　200×1
　　　　バック100／ダウン100
　TOTAL　2,000m

　　バックのドリルは、意外とキツイです。
　　やってる最中は夢中なのですが、終わった途端に肩が痛くなって、今朝
　　からは、両方の上腕に筋肉痛？のような痛みがあります。
　　筋トレなど何にもしていないから軟弱なんですね、きっと。
　　ストレッチ不足なのかな～？
　　非力だと「ダブルアーム」などは無駄に力んでいるのかも、、、（汗）
　　上手く水を動かせれば、力は必要ないはずなのにね。
　　反省！
　　サイドキックのドリルで片手スカーリングが、なかなか上手く出来なくて
　　困っていたのですが、昨日突然練習中に水を掴めたような感触があり、
　　「この感じかな！？」と一瞬喜んだのですが、常に感じられるわけでは
　　なかったのが残念。でも、ほんと継続するって大事ですね。

　　　わがまま母
　　　
　

季節の和菓子

　　味覚の秋、収穫の秋、、、新米、果物、きのこ、、、味覚の季節です！

　　東北地方でも、栗が収穫されてお菓子に変身しています。
　　先日デパートで発見、買ってきた栗のお菓子『饗の山』を娘と
　　食べてみました。
　　8ミリの薄さに切るのが、美味しく頂くコツと説明にあったので、
　　薄めにスライスしました。
　　上品な甘さの羊羹部分と、メインのマッシュ状の栗が絶妙の組み合わせ！
　　何切れも食べてしまいそうですが、グッと我慢(笑）
　　煎茶によく合いました。

　　岩手の龍泉洞近くの町の和菓子屋さんが作っている貴重な栗のお菓子です。
　　
　　　　わがまま母