10月15日(水)曇り
昨日は、『ドリル練習会』━背泳ぎ━に参加してきました。
秋休み中の小学生から70才代まで、実に幅広いメンバーが参加し、活気が
あってよかったです。
【メニュー】
w-up 100×4 SKPS
50×2 底を蹴って背浮き→け伸び姿勢維持を繰り返す
kick 50×4
① 仰向けけ伸び姿勢でキック
② 仰向け気をつけ姿勢でキック
③ サイドキック+右腕斜め前方でスカーリング
④ サイドキック+左手スカーリング
50×4
① 右サイドキック5秒&右1ストローク
② 左サイドキック5秒&左1ストローク
③④ 両手同時フィニッシュスカーリング+キック
pull 50×6
①② 両腕肘から先でプル(プッシュ)→水中抵抗なく肘から先を戻す
③④ 両手バックプル→水中リカバリー
⑤⑥ ダブルアーム
50×4
①~④ ノーマルプル
combination 50×4
① 右手スイム
② スイム
③ 左手スイム
④ スイム
down 200×1
バック100/ダウン100
TOTAL 2,000m
バックのドリルは、意外とキツイです。
やってる最中は夢中なのですが、終わった途端に肩が痛くなって、今朝
からは、両方の上腕に筋肉痛?のような痛みがあります。
筋トレなど何にもしていないから軟弱なんですね、きっと。
ストレッチ不足なのかな~?
非力だと「ダブルアーム」などは無駄に力んでいるのかも、、、(汗)
上手く水を動かせれば、力は必要ないはずなのにね。
反省!
サイドキックのドリルで片手スカーリングが、なかなか上手く出来なくて
困っていたのですが、昨日突然練習中に水を掴めたような感触があり、
「この感じかな!?」と一瞬喜んだのですが、常に感じられるわけでは
なかったのが残念。でも、ほんと継続するって大事ですね。
わがまま母
昨日は、『ドリル練習会』━背泳ぎ━に参加してきました。
秋休み中の小学生から70才代まで、実に幅広いメンバーが参加し、活気が
あってよかったです。
【メニュー】
w-up 100×4 SKPS
50×2 底を蹴って背浮き→け伸び姿勢維持を繰り返す
kick 50×4
① 仰向けけ伸び姿勢でキック
② 仰向け気をつけ姿勢でキック
③ サイドキック+右腕斜め前方でスカーリング
④ サイドキック+左手スカーリング
50×4
① 右サイドキック5秒&右1ストローク
② 左サイドキック5秒&左1ストローク
③④ 両手同時フィニッシュスカーリング+キック
pull 50×6
①② 両腕肘から先でプル(プッシュ)→水中抵抗なく肘から先を戻す
③④ 両手バックプル→水中リカバリー
⑤⑥ ダブルアーム
50×4
①~④ ノーマルプル
combination 50×4
① 右手スイム
② スイム
③ 左手スイム
④ スイム
down 200×1
バック100/ダウン100
TOTAL 2,000m
バックのドリルは、意外とキツイです。
やってる最中は夢中なのですが、終わった途端に肩が痛くなって、今朝
からは、両方の上腕に筋肉痛?のような痛みがあります。
筋トレなど何にもしていないから軟弱なんですね、きっと。
ストレッチ不足なのかな~?
非力だと「ダブルアーム」などは無駄に力んでいるのかも、、、(汗)
上手く水を動かせれば、力は必要ないはずなのにね。
反省!
サイドキックのドリルで片手スカーリングが、なかなか上手く出来なくて
困っていたのですが、昨日突然練習中に水を掴めたような感触があり、
「この感じかな!?」と一瞬喜んだのですが、常に感じられるわけでは
なかったのが残念。でも、ほんと継続するって大事ですね。
わがまま母