10月2日（木）晴れ
娘の好きな「東京タワー」じゃなくて残念ですが、夜空にくっきりと
きれいな地元のタワー（笑）車の中から写しました。
昨日は、夕方からの『トレーニング』に参加してきました。
プールに到着、着替え終わってプールサイドに下りて、周りを見渡しても、
知っている顔の人が誰もいません。あちゃ～、どうしよう？？？
今更帰る訳にもいかないし・・・しょうがない一人で泳ごうと思ってプール
にドブンと入ったところで、コーチ登場。
それからなんとも淋しい練習開始、このままずーっと二人っきりなの？
困ったことになったぞぉ、と思っていたらキックの途中で若い彼女が合流。
助かったー！
でも、後から考えると、それは助かったのではなく、災難の始まりだった！
【メニュー】
w-up 200×1 choice
100×3 ドル平 ＤＥＳ
kick 50×10 1'10” FR or BKで
サイドキック（12.5mで左右交替）25m＋スイム25m
pull 100×6 （ブイ）
奇数回；スカーリング25m／両手プル水中リカバリー25m／プル50m
偶数回；フィンガーネイルタッチ25m／肩タッチ25m／プル50m
50×8 1'10” （ブイ）
FLYのプル25m＋クロールのプル25m HARDで！
swim （50×4）×4sets DES FRで
1set 50×4 1'00サークル
2set 50×4 55"
3set 50×4 50”
4set 50×4 45"
25×4 FR ダッシュ
①③→クロールキックでFLYのプル12.5mダッシュ＋choice
②④→ストレートアームでFRダッシュ12.5m＋choice
down 200×1
total 3100m
いや～、何度途中で「リタイアします」と言おうと思ったことか・・・。
キツカッタです。
既にアップのドル平でDESが出来ず、毎回タイムに変化なし（汗）
プルのスカーリングで遅れ、FLYpullのHARDは、3回目からは片手しか無理。
そこまでで、もうへとへと、、、なのに、極めつけはスイム！
あ～、涙なしには語れません（笑）
2set目まではなんとかいつも通りでしたが、3set目ではサークルギリギリ
そしてサークルオーバー、4set目の45秒サークルって絶対無理！・・・涙涙涙
もう、何がなんだかわかんない状態、ただ、バタバタ喘いで終わった、、、。
振り返るに、ありゃー、若い彼女向きの練習だったんじゃないかな～？
コーチは、最後に
「今までゆっくり気持ちよく泳ぐことしかしてないので、今後45秒サークル
で回れるように！！」と、、、。
出来るものなら私だって45秒で4本泳ぎたいですよ、そりゃー。
それには、練習するしかないのですよね。はい。
それにしても、昨夜は疲れました（汗）
いつものメンバーの皆さんが誰もいないって、まるであのメニューを事前に
知っていたのかしらん・・・？（笑）恨めしや～。。。
なーんて、自分の泳力不足を棚に上げて、、、ダメスイマーですねぇ（泣）
わがまま母
娘の好きな「東京タワー」じゃなくて残念ですが、夜空にくっきりと
きれいな地元のタワー（笑）車の中から写しました。
昨日は、夕方からの『トレーニング』に参加してきました。
プールに到着、着替え終わってプールサイドに下りて、周りを見渡しても、
知っている顔の人が誰もいません。あちゃ～、どうしよう？？？
今更帰る訳にもいかないし・・・しょうがない一人で泳ごうと思ってプール
にドブンと入ったところで、コーチ登場。
それからなんとも淋しい練習開始、このままずーっと二人っきりなの？
困ったことになったぞぉ、と思っていたらキックの途中で若い彼女が合流。
助かったー！
でも、後から考えると、それは助かったのではなく、災難の始まりだった！
【メニュー】
w-up 200×1 choice
100×3 ドル平 ＤＥＳ
kick 50×10 1'10” FR or BKで
サイドキック（12.5mで左右交替）25m＋スイム25m
pull 100×6 （ブイ）
奇数回；スカーリング25m／両手プル水中リカバリー25m／プル50m
偶数回；フィンガーネイルタッチ25m／肩タッチ25m／プル50m
50×8 1'10” （ブイ）
FLYのプル25m＋クロールのプル25m HARDで！
swim （50×4）×4sets DES FRで
1set 50×4 1'00サークル
2set 50×4 55"
3set 50×4 50”
4set 50×4 45"
25×4 FR ダッシュ
①③→クロールキックでFLYのプル12.5mダッシュ＋choice
②④→ストレートアームでFRダッシュ12.5m＋choice
down 200×1
total 3100m
いや～、何度途中で「リタイアします」と言おうと思ったことか・・・。
キツカッタです。
既にアップのドル平でDESが出来ず、毎回タイムに変化なし（汗）
プルのスカーリングで遅れ、FLYpullのHARDは、3回目からは片手しか無理。
そこまでで、もうへとへと、、、なのに、極めつけはスイム！
あ～、涙なしには語れません（笑）
2set目まではなんとかいつも通りでしたが、3set目ではサークルギリギリ
そしてサークルオーバー、4set目の45秒サークルって絶対無理！・・・涙涙涙
もう、何がなんだかわかんない状態、ただ、バタバタ喘いで終わった、、、。
振り返るに、ありゃー、若い彼女向きの練習だったんじゃないかな～？
コーチは、最後に
「今までゆっくり気持ちよく泳ぐことしかしてないので、今後45秒サークル
で回れるように！！」と、、、。
出来るものなら私だって45秒で4本泳ぎたいですよ、そりゃー。
それには、練習するしかないのですよね。はい。
それにしても、昨夜は疲れました（汗）
いつものメンバーの皆さんが誰もいないって、まるであのメニューを事前に
知っていたのかしらん・・・？（笑）恨めしや～。。。
なーんて、自分の泳力不足を棚に上げて、、、ダメスイマーですねぇ（泣）
わがまま母
