自主トレ！ 17

　　10月24日（金）雨

　午前中から、強い雨が降っています。
　スイミングに行くのも億劫なほどですが、近いという地の利、車という
　強力な味方のお陰で、プールへGO！
　これが遠いプールならサボってますねきっと、私。
　今回は、無駄なあがきとでもいうべきか、自分用のメニューを持参し、
　皆さんの隣りのコースで泳がせてもらいました。
　どうも、100mの練習では、私には効き目ないみたいなんで、、、。
　400m泳がなきゃないのに、200からガクッと疲れがでて、一気に遅れてしまう　
　んですよ。だから、せめて自主トレで「最後の抵抗」を！

　　【メニュー】(雑誌より借用）
　w-up　　　100×4　　　2’20　　IMをいれて
　swim　　　100×4　　　1’45　　（+５”で）
　main　set
　　pull　　200×2　　4’00　　（+40”）
　　swim　　200×3　　3’50　　（+30”）
　speed　set
　　　　　　50×6　　　50”　（限界に挑戦する！　とありましたが）
　c-down　
　　kick　　50×5分間連続
　　swim　　50×4　　　1’15　　（+25”）
　total　；2,500m

　　中距離用メニューらしいのですが、スピード系もあり、普段心拍数の
　　低い私ですが、今日はマックス！
　　とはいっても、勿論全部出来たわけではなく、
　　スピードセットの50秒サークルは、3本目でサークルオーバー、
　　そこでチャッカリプラス5秒で回らせてもらいましたけど、、、テヘ
　　全部終わって、丁度1時間のメニューでした（一人だったからね）
　　隣りのコースの皆は、まだ別メニューを泳いでいるので、
　　私も、少しルースンの後、続けて400mを泳いでみました。

　　結果、どう考えても考えても、400mの自分の目標タイム、今回は無理！
　　一週間では、頑張ってもクリア出来なかったー。
　　400mって、案外難しい距離なんですね～。スピード系持久力が必須だね。
　　な～んて、今頃気がついてる、私が馬鹿でした（涙）
　　去年泳いだ800mの半分だから、「旅行帰りの身体でも大丈夫かな？」という
　　単純な考えでエントリーした愚か者・・・反省してます。
　　
　　今更仕方がない。まっ、来年もあるさッ。

　　　　わがまま母