かゆみ対策プロジェクト強化対策案の第4弾は野菜スープにした。
野菜は生で食べるより、煮てスープにして食べたほうが、栄養素をより多く摂取できるという情報を入手したからだ。
そこで、この前買ったアルミ鍋(記事「金属の魅力-アルミ鍋を買い替えた」参照)で野菜スープを自作した。
【材料】
・にんじん
・たまねぎ
・キャベツ
・だいこん
・こまつな
・ごぼう
・しいたけ
・魚
・味噌
これだけだ。
野菜の皮などめんどうだから剥かない。
適当にぶつ切りして鍋に放り込んで、水と味噌入れて、弱火にしてぐつぐる煮るだけだ。
今回使った魚は、スーパーで半額で安売りしていたやつ。
何という魚か忘れたが、目玉つきの頭の部分だ。
面白そうだから買ってみた。
しかしこれが結果的に失敗。
身がほとんど付いてなくて、硬い骨と皮だけようなもの。
おまけに出刃包丁でもなかなか切れなかった。
だし専用としてあきらめることにした。
下は買った面白うそうな魚。目がちょっと不気味だ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/a3/f92a1d9db9c73d34501d678a8b0ead65.jpg)
裏側はこんな感じ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2e/cf/8c0a67157f4aa0ef924e457b6ca230be.jpg)
苦労してぶつ切りする。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2f/0b/21580e0f2660f85b4f9cef695bf1eda2.jpg)
野菜をぶつ切りして鍋いっぱいにした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/a2/42b008a3a607e1a944b00edf8bcc4c7b.jpg)
その上に魚頭のピースを乗せる。鍋からはみ出た。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/44/ad60793bd24480fe46a003dd225bfa49.jpg)
煮え中。味噌付き。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/e5/24ef8d3b0806753468898ef275029b07.jpg)
完成!。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/cf/3aadee2c34a96a464278fb9ba3be6421.jpg)
蓋をして、冷凍できる温度まで蒸らす。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/72/5e7419dcbf69eaa248ed372463eedf45.jpg)
昨日の夜作ったので、食べるのは冷凍したのを解凍して温め直して今日の夜だ。
野菜は生で食べるより、煮てスープにして食べたほうが、栄養素をより多く摂取できるという情報を入手したからだ。
そこで、この前買ったアルミ鍋(記事「金属の魅力-アルミ鍋を買い替えた」参照)で野菜スープを自作した。
【材料】
・にんじん
・たまねぎ
・キャベツ
・だいこん
・こまつな
・ごぼう
・しいたけ
・魚
・味噌
これだけだ。
野菜の皮などめんどうだから剥かない。
適当にぶつ切りして鍋に放り込んで、水と味噌入れて、弱火にしてぐつぐる煮るだけだ。
今回使った魚は、スーパーで半額で安売りしていたやつ。
何という魚か忘れたが、目玉つきの頭の部分だ。
面白そうだから買ってみた。
しかしこれが結果的に失敗。
身がほとんど付いてなくて、硬い骨と皮だけようなもの。
おまけに出刃包丁でもなかなか切れなかった。
だし専用としてあきらめることにした。
下は買った面白うそうな魚。目がちょっと不気味だ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/a3/f92a1d9db9c73d34501d678a8b0ead65.jpg)
裏側はこんな感じ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2e/cf/8c0a67157f4aa0ef924e457b6ca230be.jpg)
苦労してぶつ切りする。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2f/0b/21580e0f2660f85b4f9cef695bf1eda2.jpg)
野菜をぶつ切りして鍋いっぱいにした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/a2/42b008a3a607e1a944b00edf8bcc4c7b.jpg)
その上に魚頭のピースを乗せる。鍋からはみ出た。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/44/ad60793bd24480fe46a003dd225bfa49.jpg)
煮え中。味噌付き。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/e5/24ef8d3b0806753468898ef275029b07.jpg)
完成!。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/cf/3aadee2c34a96a464278fb9ba3be6421.jpg)
蓋をして、冷凍できる温度まで蒸らす。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/72/5e7419dcbf69eaa248ed372463eedf45.jpg)
昨日の夜作ったので、食べるのは冷凍したのを解凍して温め直して今日の夜だ。