16時間断食の効果

休日だけ16時間断食を始めて１ヶ月、さらに平日も行うようになって１ヶ月たちました。
その効果を記しておきます。

体重が減った
２ヶ月の間に４kg体重が減りました。
もっとも、断食前は、コロナ太りで自己最高記録でしたから、まだまだ減らさないといけません。

血圧が下がった
私は高血圧症で薬も飲んでいましたが、
断食前は最高血圧が150、最低血圧も100を越えてしまっていました。
これに危機感を感じたのがダイエットのきっかけでした。
しかし、そのかいもあって、いまでは最高血圧130/最低血圧90くらいまで下がってきました。

もっとも、薬は飲んでいますけどね。

ウエストが縮んだ
断食前は、スーツのズボンがスキニージーンズのようになっていました。
これもまた、ダイエットのきっかけでした。
体重が減ったので当たり前ですが、ウエストに余裕が生まれてきました。
計測はしてませんが、太ももも若干細くなってきていると思います。

これは、ズボンを履くたびに実感できるので、モチベーションを維持するのに大いに役立ちました。

腹が鳴らなくなった
近年、午前10時頃から昼にかけて、よく腹がなりました。
他人に聞こえるくらい大きな音がする場合もたびたびあり、少々困っておりました。
朝食を抜くことで、これが酷くなると思いきや、意外なことにあまり腹が鳴らなくなりました。

胃が縮んだ？
断食を始めた当時、意識して昼食を多めにとったことがありました。
午後、空腹が辛くなると困ると思ったからです。
すると、胃がもたれる感じがしました。
前述した、腹がなくなったのもそうですが、どうも胃が小さくなった気がします。
物理的に容積が縮んだのか、八分目、満腹までのレベルゲージが下がったのかはわかりません。

朝、時間的余裕が生まれた
断食を始めてから、朝は、牛乳＋酢を水で薄めたもの＋ヨーグルトを食べています。
空腹の場合は、ミックスナッツを食べることもあります。
朝起きる時間は以前と変えていないので、食事に使っていた分の時間が余裕となりました。これは思わぬ副効果です。

健康について少しまじめに考えるようになった
実は、この２ヶ月、きっちりと断食を続けられたわけではありません。
ストレスにならないように、わざと自分に甘くしました。
よって、断食時間中に食べたこともありますし、飲酒に関しては何の規制もかけていません。
それでも、これだけ効果が出てきたので、できる範囲内で生活習慣を見直していきたいと思っています。
とりあえず、運動量を増やすことと酒量を減らすことでしょうか。

16時間断食によって、悪い影響は特に見られませんでした。

16時間断食法は、私の生活習慣または体質に合っているのかもしれません。
引き続き、続けていきたいと思っています。

夏の予定がたてられない

6月20日、愛知県は緊急事態宣言を解除しました。 

これで、外出自粛は解除され、ツーリングに出掛けられると思ったのですが・・・

 ７月11日まで、まん延防止等重点措置への移行が決定されたました。 

で、まん延防止等重点措置って出かけちゃいけないの？ 

愛知県のホームページには、県民の皆様へのお願いとして、「不要不急の行動の自粛」とあります。 

あ～ぁ、やっぱダメなんですね。

 しかし、実際のところ、みなさんどうされているのでしょうか? 

素直に従っているのでしょうか。 

例えば、今、観光地に出掛けたとします。 すると、観光地の方は何と思われるのでしょうか。

 「このやろう、たいした用事もないくせに、愛知県からのこのこでてくるんじゃねぇ」 と思われるのか、

 「ようこそお越し下さいました。経営が苦しくて困っていたので大変助かります。」 なんでしょうか。 

なんて、考えちゃいます。 

まあ、どっちみち今は梅雨ですし、

７月11日まで待つにするにしてもそんなに長くないですし・・・。

 分別のつくお年頃の橋吉としては、しばらくおとなしくするか。 

愛知県内の史跡を見て歩くのも悪くないし・・・。 

ただ、今後どうなるのでしょうね。

 ７月下旬から８月上旬は、オリンピック中継で気を紛らわせるとして、 

その後どうなっているかですね。

 ワクチン効果があり、収束に向かっているのか、 

五輪開催が仇となり、第５波のまっただ中にいるのか・・・。 

今年は、夏の計画が立てられません。

サントリーウイスキー 碧 Ao

嫁に行った長女から、父の日のプレゼントが届きました。
何て殊勝な娘だとお思いでしょうが、きっと婿殿が気の回してくれたと思います。

中身はサントリーウイスキー 碧 Ao

私はジャパニーズワイスキーをあまり買いません。

学生の頃は、ブラックニッカやサントリーホワイト，トリスなどを飲んでいました。
ところが今は、酒税の改正で当時手が出なかったスコッチやバーボンが千円台で手に入りますから、もっぱらこちらを飲んでいます。
近所の酒屋は、ときどきアイリッシュウイスキーやカナディアンウイスキーを大量に仕入れて安売りしていますから、これを買って飲むこともあります。

しかるに、ジャパニーズワイスキーは昔と比べると安くなってないどころか少しずつ値上がりしてますよね。
だから、だんだん疎遠になってしまいました。

そんな中で新発売されたサントリーウイスキー 碧 Aoですから、気にはなっていたのですが、なかなか手を出す気にはなりませんでした。

サントリーウイスキー 碧 Aoは、世界5大ウイスキーの自社蒸溜所でつくられた原酒のみをブレンドした世界初のウイスキーという触れ込みで今年３月から販売されています。これは妙案だと思っています。
近年、ジャパニーズウイスキーが世界から認められ、需要が高まりにつれ、原酒不足になっていると聞いたことがあります。
となれば海外から輸入した原酒を加えるのは一番てっとりばやい解決法です。
しかし、そうなるとジャパニーズウイスキーの看板が掲げられなくなる。
そこで、いっそのこと新ブランドをつくったわけですね。

私がジャパニーズワイスキーを好まないもう一つの理由が、クセの強さです。
これは好みが分かれるところでしょうが、スコッチ、ジャパニーズウイスキーは、クセが強く、アイリッシュ、カナディアンはクセがないですね。
バーボンはその中間くらいです。
私はロックでちびちびやるのが好きですから、クセの少ないバーボンをよく飲んでいます。

碧 Aoは、クセがなくとても飲みやすいです。
ロックで１杯飲んで、そのあとハイボールでと思っているのですが、２杯目も３杯目もロックで飲んで、泥酔して寝てしまうのがここ数日のルーティーンです。

一瞬の出来事

昨日のこと

職場の蛍光灯を取り替えようと、脚立を用意しました。
少し大きめの脚立だったので、充分に広げるスペースを確保できず、不安定でカタカタいっていました。
それでも、脚立に乗って蛍光灯をはずすことはできました。

古い蛍光灯を片手に持って、脚立を降りているときに事件は起きました。

最後の一段から降りて、足を床に着こうとしたのですが･･･
床がありません！
一番下と思っていた脚立のステップが、下から2番目だったみたいです。

違和感を感じた次の瞬間、落下しながら何が起きたか理解できました。
さらに、このまま抵抗せずに落ちようと判断しました。
手に持った古い蛍光灯が割れても、脚立が倒れても致し方ないと思いました。

次の瞬間ものすごい音が響いてきました。
約80kgの物体が1m弱の高さから落下したのですから、当たり前です。

ただ、不思議なことに二本足で無事着地できていました。
脚立も倒れませんでしたし、蛍光灯も割れませんでした。
さらに、幸いなことに怪我もなく、かかとも膝も腰も何の違和感もありませんでした。
ただ、数分間は汗がとまりませんでしたが・・・

このような場合、妙に力が入り、腕や足を痛めたりすることがあるのですが、今回はコンマ数秒のうちに、年齢相応な適切な判断ができたみたいです。

驚くばかりです。

なお、夕方になり、少し首が痛くなりました。
尻餅あるいは背中から落ちたときのために、無意識で首をすくめていたみたいです。

povo

ａｕの新プランであるpovoに切り替えました。

もともと入っていたプランがこれだから、通信費は大して変わらないようにみえますが・・・


さにあらず、今で月１GBまでだったのが、一気に２０GBまで使えるようになったのです。

もともと、ａｕショップの店員に「お客様の場合、月１ＧＢも使われないので、このプランがよろしいかと・・・」と進められて、決めました。

たしかに、私は月１ＧＢも使いません。
が、それは努力しているからです！

例えば、外ではダウンロードは行わない。
Wi-Fi環境下以外では動画は見ない。
スマホナビは極力使わない。
宿泊する際は、Wi-Fi整備のホテルを選ぶ。
などなど

１ＧＢ縛りでも、特に窮屈ではありませんでしたが、これらの束縛が解けるとなると別の楽しみが出てきます。

例えば、オリンピックが実施された際は、外出先でも動画を見てやる。
とか
ｉＰａｄとのテザリングをしまくってやる。
とか・・・

他にどんなことができるかなぁ。
楽しみです。