久盛建設工業 へ企業様レッスン 12/18（木）18時から久盛建設工業の皆さんとレッスンしてきました(^^) 仕事後そろそろビール🍺飲みたい時間帯…我慢して一汗かいて更にビールが美味しくなったかな😅
30人程の社員の皆さん参加ありがとうございました😊
いつも女性を対象にレッスンしているので、男性にしたら物足りない筋トレかな…と心配でしたが、あちらこちらで「これキッツ😂💦」「うわぁ〜これは効くなぁ〜💦」とひぃひぃ聞こえてきて、「あっちぃ〜汗かいてきた💦」と、楽しそうな声が聞けてホント嬉しかったです😊✨✨✨
最後のアウターマッスル腹筋では、日頃レッスンで60代の先輩ママもなんなくこなしてるから男性は楽勝かと思いましたが😅腹筋崩壊する〜🤣と聞こえてきました😂💦
ochaciseレッスンライングループ入ってる方には、冬休み中に家でも出来るように腹筋動画を送信しますね😊
社員さんに、健康的に仕事を続けていける身体作りの場と時間を提供する、久盛建設工業さんは素晴らしい会社だと思います(^^)
仕事で身体を動かしていそうでも、いざ筋肉を使ってみると、思ってたのと違った💦と気付く為には、こうやって自分の身体と向き合う時間を必然的に与える事です。出来そうでなかなか出来ないものなので、いいきっかけになれてたらいいなぁと思います😊✨
運送業務の方は、腰がやられてたから心配だったけど、レッスン内容で腰が楽になったから、何か関係があるのか？と最後お話をうけました。
インナーマッスルを使う内容なので、○○筋肉を意識して使ったから、腰の保護と治しに繋がってます！
腰痛持ちの方は是非○○筋を使って強化していきましょう👍
パワーがあって男気あふれるレッスンに、ドキドキしましたが、とても楽しい時間でした(^^‼️
ありがとうございました😊
また、よろしくお願いします
冬の脂肪蓄えシリーズ 到来💦💦
@ochacise 白山市舘畑公民館
月曜、水曜(11日・25日)金曜10時30分
土曜13:30(7日・21日)
受講料(週単位制)
週1回だけの方…１レッスン¥600
週2回以上来られる方
…1回目¥500 2回目¥300
☆3回目以降¥200
お母さんとレッスン来る中高生から産後ママ、私みたいに中年女性からお孫さん居られる先輩お母さん、更に大先輩まで出来る内容のエクササイズです！
加齢と共に減っていく筋肉に伴い、
内臓が下がり溜まった内臓➕脂肪
内臓をキープするのは平滑筋と言われる内臓をたもつ筋肉＝インナーマッスル…ここが弱いと肩こり、腰痛になります。
インナーマッスルを鍛える為に、骨盤底筋を沢山つかうトレーニングをやってます😊
骨盤矯正ストレッチ 歪んで開いた骨盤も戻していきます。
燃焼スイッチon‼︎せっかく運動するな燃焼できる部位を刺激して、効率的にカロリー消費したいですよね✨
心臓に負担もかけずに短時間で👍
年配の方でも出来きる内容です。
子連れオッケーなので産後ママから
８０代弱の方まで幅広くレッスン来られてます(^^)
@ochacise 白山市舘畑公民館
@irodori_official 香林坊大和向えミスド沿い混源丹ビルＦ７→要予約
#美body塾 12/2(月)13時 満員御礼
19日(木)10:30予約中
一緒に運動しませんか〜楽しいですよ😊
密かに痩せたい人は痩せるコツを
老けない体づくり、 細胞温め病気予防
子ども連れ歓迎なので子育てママの育児中の息抜き &産後の骨盤矯正
骨盤底筋トレで脱ビール腹 &メタボ予防
出張レッスン受付中
企業レッスン受付中
健康的に好きなものを食べられる体作り(^^)
筋肉は裏切らない👍
21日は美body塾、開催３回目でした(^^)
1回目から続けて参加されてる方から少しずつ参加者さんが増えてきました😊
初めての場所は、ドキドキするものですよね…ましてや運動なんて💦行きたい気持ちと、どんな雰囲気か分からない不安と交差しながら勇気をもって来られた方々ありがとうございます😊
そんな、気持をリアルに上げてくれたママさん(^^)
イロドリオフィスさんの雰囲気も初対面だと思えないメンバーさんとの繋がりが分かりやすく伝わります✨
まだ子供が小さいから無理…とか
子供が、迷惑かけるから出掛けられない…とか、そんな事は一切気にしなくていい場所です(^^)👍
交通機関が整ってるので、たまには、お子さんとバスに乗って🚌移動してみたり、参加後、美味しいものや、素敵な買い物してみたり🎄
ちょっとした贅沢と気晴らしを✨そこに、bodyも磨きをかけて✨
緊張して来たら拍子抜けるすくらい、皆さん気さくです😊そして何より、人と触れ合える事で、心にエネルギーが備わります(^^)
1人で抱え込まない子育て
同じ境遇の人と繋がりたい
@irodori_official
他にも色々と集いの催し企画されてます。
スタッフさんは海外勤務出身の方なので、英語や中国語堪能です。
親子でベビー英語
@babychicks_ep もあります！
海外から来た、外国人ママさんも安心して通えます(^^)
外国人妻やママさんが近くにおられたら是非教えてくださると嬉しいです😊
子育て中の悩みやストレスは、1人では解決できないものです。沢山の方に分かち合いる、心も体もリフレッシュできる場所を✨✨✨と
私は望んでます(^ ^)
比率的に
アウターマッスル<インナーマッスルのが望ましい✨
アウターマッスルは、見栄えのいいシックスパック周りに付いている筋肉です。
インナーマッスルは、背骨や内臓を支える内側にある筋肉です。
モーニングショーではわかりやすく説明されてるポイントです。
クラスを持ってから15年目…日々努力と勉強重ね、この内容までたどり着いてました。
今ある筋肉を維持しませんか？
年配の方でも無理なくできる、インナーマッスルトレーニングです。
@irodori_official #美body塾#香林坊
11月21日10:30
@ochacise
#白山市#舘畑公民館
(月)（水）(金)10:30
(土)13:30
＊水曜隔週次回11/20気軽に連絡してください。
お世話になってる舘畑公民館の文化祭が11/3行われました。
私は、舘畑じょんがら の振付を担当したので、文化祭でもお披露目してきました。
石川県ではすっかり有名人になった、よしもと興業の白山市出身芸人
ぶんぶんボウルさんがライブされてました(^^)わぁ〜懐かしい！？ 訳じゃない…今や毎日テレビかCMで拝見するし…
だいぶ前の話ですが、ぶんぶんボウル さんとコラボしたことがあります。(^^)
アサガオTV 白山市のCATVで冠番組をもっていた、2人の番組にオチャサイズご一緒に出させてもらいました😆その頃は、駆け出しの2人でしたが、あれからあれよあれよと、ニュースやCMなどで有名になってきてる、馬場アナとも常に共演！！ 地上波でバンバンと出られるようになり、石川県では知らない人が居ない有名人な2人です。😊 覚えてないやろなぁ〜と思いながら、事務所で挨拶したら、「あっオチャサイズさん」 と覚えててくれたことに感謝感激✨😆 少しの時間でしたがお話しさせてもらいました。帰り際は、またお会いしましょう！と嬉しいお言葉をいただきました。⭐️
舘畑じょんがらを踊ってる間、 パシリパシリと撮られてる感はありましたが、北國新聞に小さく載ってるのをメンバーさんから連絡で知りました。 色んな見せ場があった文化祭だけど、じょんがらを採用してくださいありがとうございます🙇♀️@irodori_official 美body塾白山市舘畑公民館 オチャサイズ
企業や町内会の出張レッスンでは男性の方も🆗です！
運動したい人＊運動不足の人＊脱ぽっこりお腹＊燃焼スイッチ体質改善
一緒に楽しいレッスンをしましょう😊
ひがし茶屋街にある、多聞。
芸能人のMEGUMI さんがプロデュースされてる、お店です。
季節ごとに、限定パンケーキが変わるから、毎季ごとにホントは行きたい…
春は桜のパンケーキ🌸桜クリームやアイス、餅のトッピングが美味しかった〜
今日は、ティラミスパンケーキにしてみました。1日20食限定です！
パンケーキ自体美味しいですが、
上に帽子の様に乗っかってるティラミスソースがとろとろで、パンケーキと絡めて食べると、ふぅーんって鼻も目も大きくなるリアクションになります😊
友達とシェアして、食事系も頂きました(^^)甘くないパンケーキもホワホワなのは同じで、ソースもすごく美味しかった😆
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お店で売ってる品々もかわいいです💕
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石川で育った友達でしたが、初の茶屋街らしい！
何気に私を撮ってくれてた😊
帰りにのんびり観光して帰ってきました✨
久しぶりにレッスンのない平日！筋肉休ませ燃焼はしてないけど、心のリフレッシュ最高な時間でした✨
美ボディ 塾
金沢香林坊にある混源丹ビル7階で、子育てサロン&女性の為のリフレッシュ活動を幾つか企画されてる @irodori_official さんで、美ボディ塾の講座をしてきました(^^)
長く運動するのも、キツイ筋トレも苦手な私だからこそ、辿り着いたメニュー内容。幾つかのポイント、コツを抑えながらやると、中盤からじんわり汗をかき終盤には皆さん頬がほんのり紅くなって身体の燃焼されてました✨
可愛いお客さんにも癒されまくりでした😍
キツくなさそうで、キツイけど、筋トレが苦手な私でも、この筋トレなら出来そう😊
普段使わない筋肉を意識して動かす事で強弱の違いを知る事や、女性らしい滑らかな筋肉を作るための自発筋トレなので、やりやすかった(^^)と話ししてくださり、嬉しかったです。
イロドリオフィスさんのすごいところは、初めて会ったとは思えない、気さくさで、誰でもその場の雰囲気に即馴染めるところ✨私は皆さん知り合いなのかと思ったくらい！初対面だったらしいんですが、最初から和気あいあいとした雰囲気😊これは、イロドリオフィスのスタッフさんから出る、とてもいいパワーだと感じました✨
私もすごく楽しくレッスンも出来て、終始笑顔で帰り道帰ってきました(^^)
来月は11/11(月)13時30分
21日(木)10時30分
予定です。
燃焼スイッチON→体質改善
メタボ予防運動→筋入り腹筋
骨盤底筋強化→美ボディ
一部ですが、これだけやったら👍
筋入り腹筋&太りにくいボディ✨get
⚠️注意事項⚠️膝に足首保護の為
＊つま先と膝の方向は同じにしてください！膝を軽く曲げお尻をストンと落とす際に、カカトに体重をのせて肛門を絞めます。
膝に負担かけず肛門筋を入れやすくします。
とあるスタジオで雇われて半年…
通っておられるメンバーさん達は週2回、このレッスンを続けてます。
年齢は50代以上から70代後半、その方々の身体に続々と嬉しい変化が出たと報告をうけました。
「ここ数年何の変化もなかったが、初めて2キロ痩せた！」
お菓子とパン大好きな、おばちゃんは「毎日変わらず食べてるのに体重の変動がなくなった！」他にも「健康診断で5年前の良い結果にもどった！」等…
お腹がへっこんだ‼️くびれができた‼️痩せた‼️と言われてます(^^)
80代手前のおばちゃんでもやんわりしながらでも、血液検査で血栓減少したと良好結果👍
動きは高齢者でも出来る筋トレです。
今持ってる自分の筋肉から意識して動かし筋肉量を増やす筋トレをします。
私は16年前にエアロビ系から始まり、年月共にこの筋トレに辿り着きました。必要な動きだけ厳選したメニューをこなしてるうちに腹筋に筋が入りだしました。
効率的な筋トレで美ボディを作りたいキープしたい方におススメです✨腹筋に力を入れなくても、お腹に筋が入る腹筋へ導きます。
大好きな友達の言葉です(^^)
体型が変わったのは、歳や、妊娠出産したせいにしてませんか？
いつまでも綺麗な女優さんや、街ですれ違い様に目がいく綺麗なスタイルの方は、生まれつきや遺伝でシュッとしてる訳ではありません。
健康的な身体…
内面と外見から作ることが大切。
口にする物や肌につける物は、身体に吸収されるので選ぶべきです。
外見から見える＝第一印象
内臓筋(平滑筋)から繋がる外まりの筋肉を脂肪だけでなく適度な筋肉としてしっかり身に付ける事、張りがでて肌は若々しくみえ、筋肉量が増えると何歳からでも代謝が上がります。
私は二十歳の時、今より5キロ体重が軽くて、体脂肪は８%多かったです。
見た目は病的にただ痩せてただけ…そんな軽い自分でも体脂肪は多かったっ…ということは内蔵脂肪が二十歳の若さでもしっかり付いてたんですね😭
健康的な身体作り、NEWクラス
10月28日から香林坊、混源丹ビル7階irodori Officeさんで始まります。
興味のある方、ochaciseのインスタDMまたは
irodori OfficeさんのDMでご連絡ください。
人数に限りがあるので、お早めに(^^)
ochaciseとして、行ける範囲であれば出張レッスンもしてます。
企業さん、イベントなど興味のある方ochaciseブログ又は、インスタDMでお知らせください。
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