クリスマスカラー🎄

可愛すぎてたまらない❣️

💚❤️クロワッサン🥐

オシャレでしょ🥰

フランファワーズ❤️とグラニースミス💚

ラズベリーinチョコがいい酸味と甘さで美味しい❤️

りんご風味にりんごジャムが入って、とても可愛くて美味しい💚

見た目も味も最高に楽しめるクロワッサン🥐

金沢市のパン屋パンカナさんの２品ですが、私はここのパン屋さんで必ず買う品は

餡子とクリームチーズの最高なコラボ！

そして、パンがかなりのハード系👍

緑のクロワッサンは金沢らしく金箔か散りばめられオシャレです✨

プレイバック 【その１】

感染者が再び増加傾向にあるコロナ感染・・・　冬本番前に第３波が来た！ って感じですね。
世間ではGotoがどうのこうの言ってますが、どちらにせよこの一年は観光地への旅行は控えました。

おかげでネタもなく・・・　「オチャブロ」は最近マンネリ化？傾向。

そこで・・・
テレビなんかでもやっている、過去の放送（お話し）を再投稿してみようと思います。
オススメのスポットや、グルメなんかも登場しますのでお楽しみに！

一回目は 伊勢 にある 居酒屋 一月家 です。
う～ん お伊勢さんに行きたいなぁ・・・
こんなご時勢、やはり神社巡りをしてパワーを充電したい気分です。（ｷﾓﾄ）

キャラ弁

幼稚園弁当🍙

先週は2回あったので、お気に入りのすみっこキャラで✨

みかんを卵とチーズで水玉にアレンジするのが一手間でしたが、出来上がり可愛い❣️

メロンは、ちくわの磯部焼きを使った😁

自己満だけど、本人も喜んで帰ってきてくれるからよしとしよう😊

家トレーニングしませんか？

オチャサイズチャンネル更新しました！

今回は、内腿、腰回り、臍下上絞りです。

説明文もYouTubeの要点に書いてあります(^^)

無理のない程度でやってみてください❣️

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

小学校でじょんがら授業

一昨年の暮れに、15年以上お世話になっている公民館館長から、地区のじょんがらを現代風にして伝統文化を作りたいので、歌ができたら振付をお願いしたいと、お話をいただきました。

ちなみに、館長の想いは

一曲踊りきったらインナーマッスルも鍛えれて、いい運動になる要素をふまえ、

難しすぎず簡単すぎず、運動的な体操にもなるような感じで…と

私なりに、曲のイメージと作らせてもらいました。

カメラを持ってる保護者さんかと思ってたら記者さんだったようで、翌日新聞に載ってました‼️😆

昨年は、地区の運動会でお披露目するのに急ピッチで小学生に覚えてもらい、夏祭りと文化祭でも踊らせてもらいました。

今年はコロナ禍で全て中止になる中、

伝統文化として、地区に根付いていく為に、地区と学校と市で小学三年生の授業の一環に子供達に振付を覚えてもらう時間が設けられました。

密にならない様に、2時間目から4時間目１クラスづつ、子供達に振付を指導して、10分弱ある曲を各クラス2回ずつ踊り、皆んな2回目には完璧に踊れてました👏

真面目で可愛くて、いい子たちばかりでした😊

長くお世話になっている地区に貢献できる機会を与えてくれて、感謝の一言です(^^)

金沢パン屋

パン好きなのでパン屋巡りが趣味✨

黒ゴマきなこサンド

クリームがとてつとなく美味しい😍

パンの生地はハード系ではないけど、ただ柔らかい生地でなく、柔らかいけどしっかりとした歯応え‼︎この優しいクリームに合うパン生地とコラボして👍

☆胡桃ブラックペッパーチーズスコーン

☆チョコラマカダミア

☆カレーパン☆ベーコンバジル

スコーンが好きすぎて毎日食べてるのですが、スコーンも見て瞬間分かるギュッと詰まったスコーン派❣️

そして、甘くないスコーンを初めて食べて衝撃を受けました‼️

惣菜パンとはちがうけど、胡桃とチーズとブラックペッパーがトリプルで素敵な味わいを出してて😆👍リピ確定🙌

ハード系パンもコクのある生地で噛みごたえバッチリ👌ハード好きな私たちには好みのパン屋さんでした😊

また近いうちにお世話になります🥖

看板もおしゃれ✨でしょ(^^)

1週間お腹痩せビフォーアフター

みるみるお腹周りスッキリ 

臍下絞め #臍上絞り

1週間の変化 

ダイエットビフォーアフター写真 

３月自粛生活中、ひたすらインスタライブをやってた頃に私を見付けてくださり、それから自分ペースで続けてくださってる彼女は、産後からなかなか痩せなくて困ってた… 

食べる事も大好きで、食をセーブするのはストレスになる…

自分のペースでストレスのかからない絞り方を探してたところに、

@ochacise のトレーニングがヒットしてくれた🙌　

お仕事されてる方用のに設けた、夜トレーニング に参加してくださり、今は昼トレーニング も併合してオチャトレされてます(^^) 

女性は特に下腹にお肉が溜まりやすい！妊娠して赤ちゃんを守るためにそんな作りらしいですが、子宮もあるので生理前や便秘に下腹は左右されます💦

色んなメンバーさんからの声を聞いて、絞りたい部位や、時期など参考にしながら日々オチャトレ進化してます💪

新メニューオチャオリジナル

必殺脂肪腹筋 と、臍下絞めトレーニングで皆さんのお腹周りと腰回りに#劇的な変化 のお声を沢山頂き、励みになってます✨　

　

zoomレッスン のみの参加でも1週間で変化を実感されたり、美脚トレーニング 美尻トレーニング 地味にキツいけど脚の変化のお声も頂きます(^^) 

冬太り対策 の為にもお家でも簡単に参加出来るzoomレッスン一緒にしませんか？　

最近新規の方も増えて居られます！　

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メンバーさんのリアルなお言葉　

コロナ禍の中でも 引きこもり生活 でも体型体重キープ出来てる！もともと運動苦手で好きではないけど、楽しくレッスンさせて貰ってると嬉しいお言葉✨　

久々に会った友達から「痩せた？」と言われるほど嬉しい事ないですよね😆コロナ禍で太るでなく、痩せる❣️嬉しい報告です✨

YouTubeオチャサイズチャンネル

でも基本やってるので是非やってみてください💪😊

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

臍下臍上痩せ動画

昨日、祝日レッスンがなかったので、久しぶりにインスタライブでトレーニングしました。30分ほどのつもりが、丁寧に説明してたらやりたい事ありすぎてあっという間に50分😅

オチャサイズLOVEの熱心なメンバーさんはインスタライブまでには家に帰ろうと、子供を連れて朝早くから公園へ遊ばせに行ったけど、子供が帰らないので急遽公園でレッスン受けたそうで😁‼️

素晴らしい👏熱心さです✨❣️✨

下腹と言っても臍上、臍下と部位に分けてみると、臍下が特に難しいです💦💦　

その説明がとってもわかりやすかったとインスタのフォロワーさんからお言葉もらいました❣️

しばらくigtvで配信してるので、覗いてみてください(^^)  

Instagram @ochacise